Många människor med vinter debut depression känner för att gå i ide när vintern närmar sig . Som säsongen fortskrider symptomen worsen.Typical symptom är förlust av energi , trötthet , tendens att försova och ändra i aptit , särskilt ett sug efter sötsaker och stärkelserika livsmedel som innehåller mycket kolhydrater . Andra symtom är depression , känslor av hopplöshet , oro , irritabilitet , koncentrationssvårigheter , bristande intresse för aktiviteter som du brukar njuta och tillbakadragande från sociala interactions.Summer debut affektiva syndrom symtomen har liknande symptom som vinter - debut sjukdom , såsom ångest och irritabilitet . Men istället för att försova drabbade upplever ofta sömnlöshet. De kan också gå ner i vikt , har dålig aptit och upplever en ökad sexlust .
Orsak
Seasonal Affective Disorder tros ha samband med de säsongsmässiga förändringar i dagsljus och kroppens dygnsrytm. En dygnsrytmen är en biologisk process som reglerar hur kroppen fungerar under en 24 - timmars cykel . Det fungerar som en intern klocka som reglerar när man ska sova , nivå av hjärnaktivitet och hormon production.As vintern närmar sig , mängden dagsljus minskar . Detta stör den interna klockan , vilket påverkar den tid och varaktighet för sleep.The kroppens produktion av melatonin och serotonin också minska när mängden solljus minskar. Melatonin är ett hormon som viktigt för att reglera sömn och serotonin är en signalsubstans ( en kemikalie som produceras av hjärnan ) som är kopplad med sömn , humör , aptit , sexuell lust och funktion , minne , inlärning och temperaturreglering .
light Box terapi
ljus - ljusterapi är en effektiv behandling för årstidsbunden depression . Den härmar utomhus ljus och hjälper till att återställa kroppens dygnsrytm . Ljus - ljusterapi använder ett speciellt högintensiva ljuslåda . Du sitter framför den ljuslåda varje morgon i 30 minuter till två timmar . Med hjälp av ljuslåda varje dag kommer att få dig genom vintern tills våren , då mer naturligt solljus är tillgänglig .
Dawn Simulation Terapi
Dawn - simulering terapi härmar gradvis ökning av ljuset tidigt på morgonen medan du sover . Det är som att få en egen soluppgången varje morgon vid samma tid varje dag hela vintern. Dawn - simulator enheter använder en timer och elektroniskt system , som du kan justera för att komma på vid den tiden på morgonen som fungerar för dig . Intensiteter varierar från skymning till skuggade solen.
Antidepressiva och Melatonin behandling
Antidepressiv medicin är en effektiv behandling för vissa personer med säsongens affektiva störningar . Antidepressiva medel , såsom Wellbutrin XL , kan förbättra symtomen vid SAD rör sömn , humör , aptit , koncentration och anxiety.Since melatonin i kroppen minskning av vintern , kan melatonin medicinering också vara en effektiv behandling för ED . När det tas vid rätt tidpunkt på dagen , kan melatonin hjälpa till att återställa din dygnsrytm .
Negative Ion Therapy
Negativ - jon luft generatorer är enheter som ökar mängden negativa joner i luften. Höga nivåer av negativa joner förekommer naturligt på Ocean Beach eller direkt efter ett åskväder . Under vintermånaderna , nivåerna av negativa joner är låga . Ökad negativ - jon nivåer kan bidra till att förbättra Seasonal Affective Disorder symptom .
Beteendeterapi
Några enkla förändringar i din dagliga verksamhet kan göra en skillnad i dina symptom . Till exempel bör du motionerar regelbundet för att minska stress och ångest och förbättra ditt humör . Du bör också komma ut under hösten och vintermånaderna. Exponering för dagsljus , speciellt när det är soligt , kommer att hjälpa . Daglig motion , utanför under dagen , är en utmärkt kombination . Du kan också förbättra dina symtom genom att äta en balanserad kost , få tillräckligt med vila och avstå från koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom