Sätt att öka uppmärksamhet spänner

Människor har oftast svårt att fokusera när de är uttråkade , upplever brist på sömn , plågas av ångest eller på något sätt annat sätt distraherad . Ibland behöver vi lite cerebral spark när det gäller att behålla fokus på grund av låg koncentrationsförmåga , vilket är symptomatiskt via svårighet vistas organiserad , efterbehandling av uppgifter, förhalning , problem med att upprätthålla relationer eller humör kontroll och impulsivt beteende . Tillräcklig vila

Det finns flera saker du kan göra för att förbättra koncentrationsförmåga i mindre kliniska fall . Detta innefattar att få tillräckligt med sömn . När din hjärna inte har haft en chans att starta om , det är bara naturligt att du kommer att vara dimmig nästa dag . Irritabilitet , ett symptom på brist på sömn , spelar också en roll i att det distraherar din koncentration .

Enligt holistiska proffs , är meditation en bra teknik för att vässa hjärnan . Rensa ditt sinne faktiskt låter hjärnan vila och centrerar hela kroppen , att skapa klarhet och fokus ( se Resurs ) .
Kost och motion

Studier vid Stanford University School medicin har visat människor som motionerar regelbundet tenderar att ha färre episoder av sömnlöshet . Måttlig, 20 - . Till 30 - minuters sessioner tre eller fyra gånger i veckan främjar bättre sömn och mer energi ( men det är bättre att träna på morgonen eller eftermiddagen , inte nära till läggdags ) katalog

Vad du äter är också en faktor. Omega- 3 essentiella fettsyror är oerhört viktigt för god funktion i hjärnans celler . De bästa källorna till omega - 3 fettsyror kan finnas i vatten fisk som lax , sill , tonfisk , torsk , flundra , öring och räkor . Andra källor av essentiella fettsyror inkluderar nötter , sojabönor och valnöt , oliv-och linfröolja. Addera Andra tekniker

Ibland behöver man en paus för att få ditt sinne tillbaka i fokus och cerebral aktivitet är precis vad som finns i ordning , bara av en annan karaktär . Försök hantverk, såsom teckning eller skulptera , eller ett kort eller brädspel som Koncentration . Om du studerar för en klass eller granska ett kort eller en anteckning för arbete , ge dig själv planerade pauser . Dessa kan vara i någon tidsintervall som du vill , men poängen är att ta en stund att fokusera på något annat - som en tabloid tidning eller en låt som du kan lyssna på - så att du kan fokusera på den ursprungliga , viktigare uppgift .

Symtom

Du kanske lider av koncentrationssvårigheter och inte vara medveten om det . Vissa tecken är dålig förmåga att lyssna , underlåtenhet att följa instruktionerna noggrant och fullständigt , dagdrömmer i klassen eller viktiga möten , störa människor under samtal och skatteundandragande eller ogillar för uppgifter som kräver mental uthållighet , till exempel skolarbete , läxor eller arbetsprojekt .
Addera