Så här avslutar Psykoterapi

Mycket råd om avslutande psykoterapi fungerar på en cynisk premiss , nämligen att terapeuten kommer att försöka hålla patienten i terapi för själviska skäl . Frasen , " Tänk , hon fungerar för dig " rikt på forum relaterade till psykoterapi . Detta missar djupt punkten , och den cynism tjänar inte någon av parterna . Avsluta psykoterapi i en tålmodig , omtänksam sätt befäster de framsteg och tillväxt som har hänt i behandling . Instruktioner
1

Fundera över varför du vill avsluta psykoterapi . Känner du att du har åstadkommit det du föresatt sig att uppnå? Om så är fallet , det är en utmärkt anledning att avbryta behandlingen. Många människor tycker så mycket värde i psykoterapi att när de första frågorna som förde dem in i terapi är mer eller mindre löst , de vill fortsätta behandlingen för att fördjupa självkännedom och att arbeta med andra frågor . Om du känner att slutet är det rätta, börja prata med din terapeut om det här . Om dina skäl för att avsluta det ekonomiska eller tidsbrist , eller en känsla av att du don ' t desperat behöver terapi längre , utforska detta med din terapeut . Psykolog och " Psychology Today " bloggare Ryan Howes påpekar , " Terapi kan vara första gången som du kan prata igenom de känslor som är förknippade med slut och avsluta en relation på ett bra ... speciellt om kunden har en historia av dåliga avslutningar . "
Billiga 2

Ta din tid . Beroende på hur länge du har varit i behandling och din terapeut ' teoretiska orientering , kan en bra avslutning ta mellan ett par möten och ett par månader . Howes råd , " I terapi , klippa och kör är som att hoppa över det sista kapitlet i en roman , den del där de lösa ändarna binds upp . Du kan lära sig vad framtiden kan hålla och få en känsla av nedläggning . " Motstå frestelsen att påskynda slutet , eller att ignorera din terapeut ' s input i frågan .
3

Räkna ut med din terapeut , när och hur du kommer att sluta . Bestämma att ha fyra ytterligare sessioner , till exempel, skapar utrymme för att mer fullständigt bearbeta det arbete tillsammans. Motstå frestelsen att gradvis skära ner på terapi , och överväga att ta den tid du behöver för att komma till en helt slut. Howes påstår , " Fading away är inte uppsägning ; det ' s mildra de svåra känslor som är förknippade med slutar . Skära ned sessioner kommunicerar , " jag klarar att se varandra mer sällan och med mindre intimitet , men ett absolut slut är för mycket . " Han förklarar hur flödet av behandlingen försvagar småningom , och kvaliteten på de terapeutiska relationen förändras . Genom att vända huvudet slutar terapin och slutar den terapeutiska relationen , skapar du en korrigerande upplevelse av förlust . Att säga adjö är en viktig del av att avsluta . Addera