Tips för att övervinna rädsla

Till och med den mäktigaste människan blir rädd ibland - det är en naturlig känsla . Till exempel kan du rädd att köra när vägen är isig eller reser på en ensam väg på nätterna . Den här typen av rädsla är normalt . Däremot kan normal rädsla lätt förvandlas till irrationell rädsla , som föder ångest och överdriven oro . Av rädsla för något som härstammar ofta från att inte veta resultatet av en situation , och övervinna denna rädsla är ofta i motvind . Identifiering

Identifiera källan . Om du vet varför du är rädd , är det lättare att ta itu med det . Till exempel kan en beroende individ har en rädsla för att bli övergiven . Om hon är i förnekelse att hennes rädsla för att bli övergiven är orsaken till hennes rädsla , kommer hon att fortsätta att frukta den . Att acceptera att hon är en bristfällig individ kan leda till denna förnekelse . Hon kan känna att erkänna sin rädsla gör henne verka " svag " , därav omedvetet blockera denna ofullkomlighet . När du har hittat den skyldige ansvarig för din rädsla , kommer det inte plötsligt försvinna . Gör slåss din rädsla högsta prioritet och inte blir avskräckta när det plågar dig flera gånger , eftersom processen att övervinna rädslan tar tid .
Analyzation /Persistens

Försök anpassa en realistisk bild av situationen . Fråga dig själv , " Är jag överreagerar ? " Detta är ofta fallet med många människor slåss rädsla . Även om det är svårt att upprätthålla en rationell minnet samtidigt genomgår rädsla , försök att rensa ditt sinne så att du kan se verkligheten . Är omfattningen av din rädsla verkligen motiverad ? Fråga dig själv detta ett antal gånger , sedan undersöka vad som verkligen händer . Analys hjälper till att föda ett rationellt sinne .

Rädsla är en envis känsla . Det syftar till att förstå utan avsikt att släppa taget . Därför är du din enda frälsare . Fråga dig själv - vill du spendera ditt liv att oroa dig frågor som du ofta inte kan ändra ? Vill du utveckla de hälsorisker (högt blodtryck ) som är förknippade med ett sådant beteende? Svaret på dessa frågor ärligt kan hjälpa dig att utveckla den uthållighet som krävs för att göra dig av med din rädsla . Addera Terapi

Systematisk desensibilisering är en beteendevetenskaplig teknik som många psykologer använder vid behandling av patienter som får fobier och rädslor . Genom att dra åt och avkopplande dina muskler , lär du dig att slappna av när man står inför rädsla . Terapeuter också ibland använda " ångesthierarki" -metoden , vilket placerar patienten i situationer som framkallar hans naturliga reaktion på vad han fruktar . Med denna teknik , är du presenteras med bilder som representerar källan till din rädsla - till exempel spindlar - sedan genom att använda sig avslappningstekniker för systematisk desensibilisering , du gradvis lära dig att minska din rädsla och slutligen eliminera den
.

för att hjälpa dig att bekämpa din rädsla , försöka komma ihåg att miljontals andra känner denna känsla också. Göra positiva förändringar i din livsstil - till exempel träning, för att minska mängden tid och energi du lägger i rädsla . Registrera dig för en stödgrupp där du kan dela dina känslor och erfarenheter med andra som liknar dig och arbeta på att släppa taget om de saker som du inte kan kontrollera . Addera