Dietary brister kan påverka hur hjärnan fungerar , liksom påverkan normal kroppsfunktion . Efter ett tag , kan tecken på slitage visar sig inom den mentala sminket av en individ . Ångest och depression leder till en minskad livskvalitet som kan påverka hem , arbete och sociala relationer . Brist på energi , nervositet , en brist på intresse för det dagliga livet och i vissa fall , värk och smärta , följa dessa villkor . Dietary brister utlöses av saknade vitaminer och mineraler samt dåliga kostvanor.
Orsaker
Ett antal faktorer kan bidra till effekterna brister i födan har på ångest och depression. Stress , en ständigt närvarande aspekt att leva , kan förvärra en persons mentala status när brister i födan är närvarande. Brist på motion hindrar kroppen från metaboliserande tillgängliga näringsämnen och minskar ämnesomsättningen totalt. Personer med en familjehistoria av ångest och depression kan vara genetiskt predisponerade för att utveckla vissa brister i födan . Addera Neurotransmittorer
Kemisk obalans i hjärnan är kopplade till symtom av ångest och depression . Signalsubstanser är kemikalier i hjärnan som reglerar humör och beteende . Brist på vissa näringsämnen kan orsaka negativa effekter på de kemiska processerna i hjärnan . Serotonin , norepinehphrine och dopamin är de viktigaste signalsubstanser som påverkas i fall av ångest och depression . Om inte dessa kemikalier förekommer i vissa mängder , psykiska störningar är sannolikt . Rätt kost ger det material som behövs för kroppen att tillverka dessa kemikalier .
Vitaminer och mineraler
En hälsosam ämnesomsättning kräver närvaro av vissa vitaminer och mineraler . Processer i metaboliserande kolhydrater , fetter och proteiner kräver en jämn balans av båda. B-vitaminer , i synnerhet, är nödvändig för normal nervsystemets funktion. Brister i vitamin B1 , B2 , B3 , B5 , B6 och B12 har varit kopplade till depression symtom . Mediciner som antibiotika och p-piller kan förhindra korrekt absorption av vitaminer . Mineralbrister kopplade till ångest och depression inkluderar folat , kalcium , magnesium , selen och zink .
Diet
Dietary intag spelar en stor roll för att ge de nödvändiga material för friska hjärnfunktion. Många av näringsämnen i en balanserad kost är föregångare till signalsubstansen kemikalier . Tyrosin är en aminosyra som används för tillverkning av dopamin och noradrenalin . Dieter saknar i mejeriprodukteroch kött kan bidra till en tyrosin -brist i kroppen . Måltider som inte innehåller både kolhydrater och proteiner kan förhindra korrekt absorption av tryptofan , som är en annan föregångare mineral . Dieter som innehåller liten eller ingen fetthalt har varit kopplade till ångest och depression , som fett behövs för korrekt absorption av vitaminer och mineraler . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom