Aktiviteter för att hantera bagage

Emotional bagage är en av de svåraste psykiska problem att beskriva . Medan alla påverkas av händelser från deras förflutna , vissa människor påverkas i den grad att det hindrar dem från att gå vidare till framtiden . Om det förflutna hindrar dig från att gå vidare med dina planer , kan du ha psykologiska bagage . Det finns många sätt att hantera och övervinna detta problem . Skriva

Skriva tidskrifter är ett sätt att hantera emotionella bagage . Du kan använda en journal som en plats att lämna ut alla de känslor du är obekväma att diskutera i verkliga livet . När det gäller specifika aktiviteter som ska ingå i en journal , dina alternativ är ganska gränslös . Du kan använda din journal för att lista saker i ditt förflutna som du hängs upp på . Du kan också använda journal att skriva aktiviteter som du vill göra och att du kommer att kunna göra när du handskas med ditt bagage .
Talking

Att prata med någon annan om ditt bagage är inte alltid en bra social drag . Vissa människor kanske inte uppskattar att höra om dina problem . Men om du har några nära förtrogna som är villiga att diskutera personliga frågor med dig , kan det vara en bra idé att prata med dem . Den mest grundläggande verksamhet som bygger på att prata är att helt enkelt berätta för era hemligheter om dina problem .

En mer avancerad verksamhet är att beskriva dina problem på längd och brainstorma lösningar med din samtalspartner . En mycket avancerad verksamhet är att gå en stödgrupp och diskutera dina problem med gruppen varje vecka .
Rådgivning
p Om ditt bagage orsakar dig allvarliga problem i liv , kan du söka hjälp av en kurator eller psykolog . Naturligtvis ser en kurator är inte en " aktivitet " i sig själv , för att få ut det mesta av en rådgivning session , måste du veta vad , exakt , förväntar du dig att få ut av det , och tala om detta för din rådgivare . En aktivitet som du kan göra med en kurator är fri association , där du talar högt medan din rådgivare lyssnar på och ställer frågor . En annan aktivitet som du kan göra med en kurator är gradvis exponering , där du så småningom komma närmare och närmare de människor och saker ditt bagage håller dig tillbaka från . Den roll som rådgivare är att ge dig en lista med mål att slutföra .
Analogier
p Det kan vara bra att tänka på psykiska problem i form av analogier . Det är därför många människor talar om sig själva som " slåss " depression , konflikten analogi kan motivera människor att arbeta igenom en svår period . När det gäller psykologiska bagage , har Brett Blumenthal av Sheer Balance utvecklat en analogi som jämför att hantera psykologiska bagage att hantera bagage på en flygplats . För att använda denna analogi som grund för en aktivitet , genomföra en daglig rutin som bygger på ombord på ett flygplan : lämna ditt bagage på påståenden när du går ut , rensa ditt sinne av tankar som rör bagage , få en " bagage hanterare " för att hjälpa du ut genom att söka hjälp av en terapeut och gå igenom " bagage screening, " regelbundet erkänna ditt bagage så att du vet vad du sysslar med . Addera