Att bli av Angry Energi

När du är avskurna i trafiken eller konfronteras plötsligt med en galen medarbetare, kan du känna att ditt blod kokar . Ilska är en känsla som ger den "flykt eller kamp" reaktion . Din kropp är redo för action , men du inte vill använda denna adrenalin olämpligt . Istället finner avsättning för aggressiv energi . Planera hur du kommer att uttömma detta överskott med särskilda fysiska och mentala aktiviteter . Rask promenad

Bli av arga energi genom att bokstavligen gå ifrån det . Huvudet utanför och gå i rask takt om situationen tillåter . Om inte, tempo inne eller hitta en trappa som du kan klättra . Handlingen att gå kommer att ge din kropp något att göra och hjälper till att rensa ditt sinne också. Du kommer att känna dig lugnare under loppet av din promenad . Endorfiner produceras av fysisk träning kommer att sätta dig på bättre humör så att du kommer att kunna klara sig bättre om du har att vända din uppmärksamhet tillbaka till vad dig upprörd .
Shadow Boxing

Mayo Clinic rekommenderar att du släpper arga känslor på ett nonconfrontational sätt negativitet kommer att förvärras om du inte gör . Ett sätt att åstadkomma denna release är med den strikt fysiska aktivitet skugga boxning. Genom att delta i mock strid du kan " slåss " utan att skada någon , inklusive dig själv . Skapa sig ett eget utrymme för dig själv där du kan kasta slag , jab , flytta dina fötter och anka imaginära slag . Ge er alla tills du känner din ilska splittras . Addera Mönstrad Andning

När du är arg och kan inte fysiskt anstränger dig för att bidra till att kasta den negativa energin , öva mönstrade andning . Börja med att räkna dina andetag . Du kanske upptäcker att du andas snabbare än du normalt gör . Ta dig tillbaka under kontroll genom att medvetet bromsa din andning . Andas in till räkna till fem och andas ut för att räkna till åtta . Försök att tänka på någonting annat förutom din andning . Bild en helt svart skärm framför dig för att hjälpa dig att vara fokuserad .
Skriva

En aktivitet som är också lämpligt när fler fysiska åtgärder inte kan vidtas är att skriva . Flytta din penna längs med papperet utan att stanna i flera minuter . Det spelar ingen roll vad du skriver . Du kan sätta ord på vad som hänt och dina känslor om det . Alternativt kan du skriva ner vad du skulle vilja göra men vet att du borde egentligen inte göra . Till exempel , tomt hämnd mot alla de onda som har konspirerat mot dig . Riv upp papperet när du har lugnat ner sig och övervunnit alla de otäcka känslorna .
Avluftning till Friends

Lita på de känsliga öron av dina vänner för att absorbera en del av arg energi du känner . Ring din bästa kompis när du är upprörd och låt henne veta att du behöver ventilera . Lägg din ilska i ord för att driva ut negativitet . En god vän kan du rant samtidigt sympatisera med dig . Den aggressiva svar kommer att blekna och du vet att du är älskad . Addera