Fysiska symptom på stress

Stress anges ofta som vår nummer ett hälsoproblem . Vår nuvarande on-the - go livsstil och högtrycks jobb kan lämna oss känslan de fysiska effekterna av stress . Dessa obehagliga fysiska symptom är mer komplicerade än de kan verka . De leder till kronisk sjukdom som kan hindra din förmåga att leva ditt normala dagliga liv . Kronisk stress förtjänar uppmärksamhet och kräver åtgärder för att styra den för att skydda dig från långvarig obehag och sjukdom . Funktion

Stress utlöser en rad reaktioner i kroppen där hypothalamus och hypofysen utlöser frisättningen av två stresshormoner : adrenalin och kortisol . När stressen blir kronisk , ofta kallad " distress ", det kan leda till överproduktion av dessa två hormoner . För mycket adrenalin ökar blodtrycket och kan också leda till utveckling av plack i artärerna . Överskott kortisol kan leda till en dämpning av immunsystemet . Dessutom uppmuntrar fett lagring , insulinresistens och förlust av ben mineraler.

Typer

Den fysiska symptom på stress är varierande och deras svårighetsgrad är beroende av mycket stress du upplever . Stress påverkar sömnmönster genom att orsaka konstant trötthet , rastlöshet , oförmåga att somna och vakna mitt i natten . Huvudvärk , hudutslag , hjärtklappning , muskelvärk , muskelspänning , tandgnissling och långvariga förkylningar är några obekväma resultat från överskott stress . Viktminskning eller viktökning , aptitförändringar och matsmältningsproblem är också orsakas av stress .

Effekter

den snabba ökningen av blodtryck och uppbyggnaden av plack i artärerna som beror på överskott av adrenalin är båda riskfaktorer för hjärtinfarkt och stroke . Det fett lagring orsakas av ökad kortisol ackumuleras vanligtvis i den mellersta delen , vilket är en riskfaktor för hjärtsjukdom . Insulinresistens kan leda till diabetes och ökad förlust av ben mineraler kan orsaka benskörhet . Brist på sömn orsakar utmattning och kan störa arbetsresultat. Dessutom kan stress leda till viktökning , vilket ökar risken för hjärt-kärlsjukdom , diabetes och vissa cancerformer . Huvudvärk och muskelspänningar kan hindra dig från att fungera normalt i ditt dagliga liv . Tandgnissling kan orsaka komplikationer med tandhälsa .
Betydelse

flesta människor har stress i deras liv . Cirka 75 procent av amerikanerna uppger att arbete och finansiella frågor är deras största stressfaktorer . En hälsosam nivå av stress , som ofta kallas " eustress " arbetar för att motivera oss från dag till dag . Det kan leda till att motivationen att passa in motion , slutföra en uppgift i tid eller umgås med våra familjer . För att hålla stressen på den här nivån , vi måste införliva sätt att styra den . När stressen växer och blir utom kontroll , då blir det kroniskt , vilket resulterar i fysiska symptom som diskuteras här .
Förebyggande /Solution

Du kan inte göra dig av med stress. Du kan bara kontrollera din reaktion på stress och hitta effektiva sätt att hantera det . Regelbunden fysisk aktivitet är en av de enklaste livsstilsförändringar för att införliva för att stressa . En verksamhet så enkelt som en 15 - till 30 - minuters promenad per dag kan lindra fysiska symptom , förbättra sömnvanor och hjälpa till med viktkontroll . Meditation har också starkt löfte för att lindra stress och dess fysiska symptom . Yoga , guidade bildspråk och progressiv avslappning allt koncentrera sig på djupandning och lugna sinnet att lindra stress. Utveckla meditativa metoder för egen hand kan också vara effektiva för att kontrollera stress. Ta minst 5 minuter av din dag för att sitta i en lugn miljö , andas djupt och rensa ditt sinne . En del tycker också regelbunden massage välgörande för att stressa . Addera