Hur identifierar jag tre orsaker till stress ?

De yttre påverkan som orsakar stress varierar från person till person . Medan en person kan tro att arbeta i ett högt tempo kontorsmiljö är stressande , kan en annan finna sig bekväm i den inställningen . Men oavsett den yttre trigger , de psykologiska orsakerna till stress förblir desamma . De tre främsta orsakerna till stress är frustration , konflikter och påtryckningar . Först måste du förstå skillnaderna mellan dessa orsaker , kan du identifiera och hantera stress i enlighet därmed . Frustration

Om du känner dig stressad , överväga om du upplever några frustrationer , eftersom detta kan vara en orsak till stress . Frustration kan ta sig olika former . Du kan uppleva inre frustration från en brist på förtroende , orealistiska mål och förväntningar , oönskade förändringar och annat . På samma sätt kan externa händelser orsaka frustration . Jobb situationer , relationer eller hälsoproblem är också externa faktorer . Vare sig internt eller externt , kan dessa frustrationer orsaka betydande stress i ditt liv .

Konflikter

konflikter med medarbetare , en betydande andra eller familjemedlemmar kan skapa stress. Om du har en konflikt med någon nära dig , förstår att det kan vara orsaken till din nuvarande stress. Dessutom kan en intern konflikt uppstår när du har tagit på sig för mycket . Om du har för många saker konflikt om din uppmärksamhet , kan detta orsaka stress . Identifiera detta om det är ett problem , och försöka minska mängden press skyldigheter du har .
Diet
p Om du inte står inför några akuta frustrationer konflikter , kan din stress bara komma från en dålig kost . Kost full av sura livsmedel , för mycket koffein och socker och förädlade livsmedel kan vara skadligt för din kropp och orsaka stress. Om du har fastställt att din kost kan öka din stress , överväga att införliva stressreducerande livsmedel i din kost . Vissa livsmedel som har visat sig minska stress inkluderar sushi , blåbär , broccoli , cantaloupemelon och mandel , enligt Discovery Communications Planet Green hemsida .
Minska stress

Medan att veta vad som orsakar din stress kan lindra några av dina bekymmer , är det också viktigt att börja släppa stressen efter att den har identifierats . Äta bra , hitta tid att slappna av och sova ordentligt är några enkla sätt att minska din stressnivå . Mer komplexa metoder inkluderar djup andning , en övning rutin och hitta sätt att hjälpa andra. Du måste hitta rätt metod eller kombination av metoder för att minska stress nu när du vet vad som orsakar det . Addera