Ställ in en tid för att skriva i din dagbok varje dag . Se till att du är helt ensam medan du skriver . Om du har barn som du antagligen vill vänta tills de sover så att du helt kan fokusera på ditt skrivande . Det är alltid bäst om du skriver i din dagbok varje dag , och vid samma tidpunkt varje dag . Innan du somnar kan vara en bra tid att ventilera i din journal , eftersom du vanligtvis har ett par minuter till dig själv .
2
Göm din journal . Ventilation i din journal måste vara helt personlig . Ingen ska kunna läsa det - ingen . Hitta ett gömställe för din journal där ingen skulle hitta den. Du kan låta din make vet att du har en, men ber att han inte läsa den för att ge dig den avskildhet du behöver . För att ventilera dina känslor på rätt sätt , ska du inte behöva tänka på vad någon annan skulle tycka om de läser den . Addera 3
Undvik att gå för länge utan att använda din journal , eller du kunde känna skillnad. Procrasti händer oss alla . Du kanske glömmer att skriva i din journal eller inte har tid vissa dagar . Det är okej , men få rätt tillbaka till att använda din journal för att ventilera den nästa dag . Vänta inte längre. Få en penna och börja skriva . Använd något att påminna dig om att skriva i din journal , till exempel en post- it-lapp eller en filofax .
4
Rådgör med din rådgivare om du vill dela din journal med någon . Din rådgivare är en neutral person som kan hjälpa dig att tolka vad du har skrivit ner . Men om du inte vill dela den med någon , inte .
5
Skriv utan att tänka . Det låter kanske konstigt att säga , men det bästa sättet att få dina känslor ut är att bara skriva . Det behöver inte vara fascinerande prosa - det är bara för dig , inte för att läsas av andra eller publiceras . Låt bara din hand skriva utan att tänka på det för mycket . Låt känslor flöda genom pennan i din journal . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom