Få hjälp med dagliga hushållssysslor . Om du är gift eller leva med en partner , be honom att sitta ner med dig att göra en lista med vardagliga sysslor . Dela upp uppgifterna jämnt och om dina barn är gamla nog , tilldela vissa sysslor till dem också .
2
Minska dina barns åtaganden . Enligt United Health Care , är många mammor stressade eftersom de registrerar sina barn upp för alltför många aktiviteter . Kom ihåg att du måste tillhandahålla transport och justera schemat när barnen gå med fritidsaktiviteter . Begränsa antalet aktiviteter som dina barn deltar i en eller två per säsong . Addera 3
Var tydlig med dina förväntningar . Förvänta dig inte att dina barn eller din make kan läsa dina tankar . Om du vill ha något gjort, ange det explicit . Om du vill att din man att laga middag på fredag kväll , tala om för honom att i stället för vagt antyder att det skulle vara trevligt om han lagade middag då och då .
4
Prioritera ditt ansvar . Försök inte åstadkomma allt på en gång . Till exempel , om telefonen ringer och du lagar middag , låt telefonen ringa eller be någon annan att svara på det . Om du svarar i telefonen , kan du lätt bli distraherad och bränna middag , vilket gör dig ännu mer stress och försämringen. Du behöver inte vara ansvarig för att hantera allt på samma gång .
5
Införliva tid för dig själv i ditt schema . Det är inte själviskt , det är nödvändigt . Du kan försöka att undvika detta genom att säga att du inte har tid eller att alla andras behov kommer först . Kom ihåg att ni inte gör någon annan en tjänst genom att försumma dina egna behov . Schemalägg en avslappnande massage , gå på gym eller ta ett varmt bad efter jobbet . Låt din familj veta att du inte bli störd under " mig " tid om det inte är en nödsituation . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom