Hur man gör en sida utfall Reach Övning

Sido utfall räckvidd är en fantastisk kombo övning , arbetar muskler över hela kroppen , från dina axlar , övre rygg och bröst till magen , baken och låren . Här är hur det görs . Instruktioner
Hur man gör en sida utfall Reach Övning
1

Stå rak och rakt , höger arm förlängdes direkt ovanför höger axel , en hantel grep i ​​höger hand . Hålla din vänster lår rakt , lyft vänster ben under knät , så att tårna finns flera inches från marken , pekade nedåt . Du ska vara helt balanserad på höger ben . Din vänstra armar ska hänga löst vid din sida . Detta är startpunkten.
2

utfall till vänster sida med vänster fot , så att din vänstra låret är parallellt med marken , vänster knä direkt över vänster fotled . Din högra hälen bör vara från marken . När du utför detta utfall , nå din högra hand ( med hantel ) ner till vänster fotled . Håll denna position i två sekunder . Addera 3

Tryck på vänster fot och , samtidigt , höja hanteln tillbaka över din kropp , tills du har helt återgått till utgångsläget .
4

Utför tre uppsättningar av 10 reps .
5

byta sida , nu utfall med höger ben och hålla hantel i vänster hand .

6

Gör tre uppsättningar av 10 reps . Addera