lindra stress genom att utöva oftare . Försök att springa eller träna under samma tid varje dag för att kunna lindra någon psykisk stress . Genom att stanna vältränad , kommer du att hjälpa din mentala medvetenhet , liksom.
2
Ät bättre att hjälpa ditt minne . Ät mellanmål som har mer protein , och försöka minska din normala intag av socker . Att äta bär hjälper till med minnesförlust eftersom de innehåller antocyaniner , som har antioxidanter till hjälp för att återställa celler i din hjärna . Att äta nötter hjälper också till att öka hjärnans produktiviteten eftersom de innehåller alfa -linolensyra . Addera 3
Håll en bärbar dator med dig och gör en lista varje dag över saker du behöver göra för dagen . Du kan också använda en arrangör eller kalender . Se till att du har påminnelser för dig själv . Det här är en enkel steg , men absolut nödvändigt att hjälpa till att komma ihåg uppgifter .
4
Har du ett område på en disk där man alltid hålla dina nycklar , plånbok och andra personliga saker som ibland kan vara missriktad . Det är också bra att ha en nyckelhållare från ytterdörren som innehåller en insats för räkningar och dokument . Försök att organisera annat också, genom att lämna viktiga dokument du har. Att ha en ren och organiserad område så småningom kommer att hjälpa dig att inte vara så glömsk .
5
Se en läkare om minnesproblem fortsätter att förvärras , blir mer allvarlig . Förutom demens , kan minnesförlust också orsakas av depression eller ångest . Konsultera en läkare för lösningar eller medicin för att hjälpa dessa problem och slutligen lösa dina problem med minnesförlust . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom