Hur man ska behandla symptom på stress

Mayo Clinic säger stress kan orsaka en mängd olika fysiska och psykiska symptom . Det kan orsaka huvudvärk , högt blodtryck , magbesvär , äta för mycket eller för lite och nedsatt immunitet . Det kan utlösa sorg , gråtattacker , ilska , irritabilitet och depression . Det kan även leda till konflikter med andra och socialt tillbakadragande . Lyckligtvis finns det sätt att behandla dessa symtom så att de inte försämrar ditt liv . Instruktioner
1

Ät en balanserad kost som innehåller massor av grönsaker och frukter . Den Bupa hälsa hemsida säger att äta hälsosamt kan kompensera vissa stressymptom . Stress kan leda till att du äter för mycket eller för lite . Planering ut hälsosamma måltider kommer att hjälpa dig att äta rätt mängd näringsrika livsmedel . Detta kan också bidra till att förhindra magbesvär .
2

Konfrontera potentiella problem offensivt . Bupa säger att du ska dra gränser i stället för att acceptera saker som du inte kan hantera . Detta kan minska negativa känslor som irritation eller ilska orsakad av att ta på sig för mycket ansvar . Addera 3

Motion i minst en halvtimme varje dag . Enligt Bupa , kan övningen vara något så enkelt som promenader . När du tar en rask promenad är man tvungen att gå ut i stället för att isolera dig själv och fokusera på stress.
4

Dricker inte alkohol eller ta droger som inte har ordinerats åt dig . Bupa säger droger och alkohol försämrar din förmåga att klara av stressymptom på ett sunt sätt . De kan också göra vissa symtom förvärras genom att öka negativa känslor som sorg eller ilska .
5

Använd stresshantering tekniker regelbundet . Mayo Clinic rekommenderar saker som yoga , tai chi och meditation . Dessa tekniker kan förbättra både fysiska och psykiska stressymptom . Addera