Olika sätt att hantera stress

Alla upplever stress och stressande situationer någon gång i livet , oavsett om det är på grund av ett dödsfall i familjen , skilsmässa , slåss med en kär vän , deadline på arbetet eller ett antal andra skäl . Minska stressen har andra hälsofördelar , till exempel öka ditt immunförsvar . Ju tidigare du lär dig att hantera stress , desto snabbare kommer du att kunna hitta lycka och slappna av . Utöva

motion och vara fysiskt aktiv . Ta en promenad . Regelbunden fysisk aktivitet påverkar din immunförsvar utöver hjärt-kärlsystemet , hjärta, muskler och ben . Prova yoga ; de långsamma rörelser och stretching betonar balans och meditation . Yoga främjar fysisk styrka och mental lugn .
Skratta

skratta högt . Skratta minskar stresshormoner och frigör endorfiner som gynnar immunförsvaret . Titta på din favorit komedi . Tillbringa tid med en vän som har en humoristisk attityd . Skratt är ett beprövat sätt att sänka stresshormoner , stärka immunförsvaret och förbättrar matsmältningen . Addera En god natts sömn

Få sömn . Vila är viktigt för mental klarhet och allmänna hälsa . Brist på sömn över tid kan påverka din hälsa , vilket leder till sjukdomar såsom hjärtsjukdom, stroke , högt blodtryck , depression och ångest . Få de rekommenderade åtta till 10 timmars sömn för att minska stressen , bland annat. Prova att ta ett avkopplande bad innan läggdags , eller dricka en kopp kamomillte .
Diet

Utvärdera din kost . Saker som rökning och överdriven alkoholkonsumtion förvärra bara stress. En hälsosam kost kan förbättra hur din kropp fungerar och ge din hjärna och kropp nödvändiga näringsämnen för att fungera korrekt . Undvik förädlade livsmedel med hög natrium och mättade fetter . Drick mycket vatten för att spola ut systemets föroreningar för att minska daglig stress . Addera