Psykologiska orsaker till stress

Samtida livet kan vara fylld med bekymmer , deadlines , nederlag och krav . För många är stressen så vanligt att det har blivit en livsstil . Stress är inte alltid fruktansvärda . I måttliga doser kan det hjälpa till att utföra under tryck och flytta dig att prestera ditt bästa . Men när du är ständigt fungerar samtidigt mycket stressad , ditt psyke och fysiska kropp betala en price.Whenever du ofta upptäcka själv frustrerad och övermannades , är det dags att vidta åtgärder för att få ditt oroliga nervsystem tillbaka i proportion . Du kommer att kunna skydda dig själv genom att upptäcka hur man skiljer de signaler och symptom på stress och vidta åtgärder för att skala ner dess negativa konsekvenser . Kroppens stressreaktion

När din kropp uppfattar ett hot reagerar ditt nervsystem genom att producera en störtflod av spänning endocrines , som kortisol och adrenalin . Dessa hormoner väcka systemet med en akut åtgärd mechanism.Your hjärtat slår snabbare , muskulös vävnader stelnar , blodtryck stiger , andningen accelererar och era sensoriska fakulteter blivit mer akut . Denna fysiska förändringen ökar din styrka och uthållighet , accelererar din svarstid och ökar din koncentration - . Laddar du upp för antingen konflikter eller flykt från överhängande risk
orsaker
< p > De 10 orsakerna till stress i livet är :

• Fysisk sjukdom • Spänningar på jobbet eller i familjen • Skilsmässa • Dödsfall i familjen • Moving • Fängelse • Äktenskap • Skuld • arbetslöshet • Stora livsförändringar

Inte all stress är rotad i externa frågor . Stress kan också vara själv skapat via :

• Bristande förmåga att acceptera osäkerhet • Negativitet • Opraktiskt perfektionism , förväntningar • Låg självkänsla • Ensamhet Addera emotionella symtom

Symtom som kan tyda på psykisk stress inkluderar humörsvängningar , upphetsning eller häftigt humör , agitation , oförmåga att varva ner eller koppla av , upplever känslor av överbelastning , en känsla av ensamhet och reclusiveness och depression eller gener sadness.Should något av dessa symptom varar längre än en vecka , kan du överväga att göra en tid hos en psykolog . Han kommer att göra ett intag om de skäl som du känner som du gör och hjälper dig att hantera de känslomässiga faktorer som anges ovan .
Beteendemässiga symtom

att försöka lindra stress , ofta människor beter sig på följande sätt : • Att äta mer eller mindre än vanligt • Sova överdrivet eller otillräckligt • Isolerar sig från andra människor • Motorstopp eller ignorera skyldigheter • Konsumerar alkohol , cigaretter, eller gör droger för att bromsa • Engagemang i ängsliga vanor såsom pacing , nagelbitning , tugga på läppen , knacka , knä studsande , etc. Dessa vanor ibland hjälpa till att tillfälligt lindra stress . I slutändan kommer dock dessa beteenden endast visa sig förvärra din nuvarande stressnivå genom att lägga till mer spänning från effekterna av över-eller litet mat , överdriven eller otillräcklig sömn , nagelbitning , och så vidare . Vanligtvis är det beteendemässiga symtom är faktiskt tecken på mer allvarliga underliggande problem . Addera handskas med stress och dess symtom

Även om höga nivåer av stress är onekligen destruktiva , det finns många saker du kan göra för att minska dess effekt och hantera causes.You kan kännas som om spänningen i ditt liv är utanför din förmåga att lösa ; Men , kan du styra din reaktion på livets påfrestningar . Att hantera stress är helt och hållet om att ta kontroll : Ta tag i ditt tänkande , dina känslor , din agenda , din omgivning och hur du åtgärda problem oavsett om de är fysiska sjukdomar på grund av stress eller stress från fysisk sjukdom . Stresshantering kräver förändra nervpåfrestande situationer som du kan , ändra dina reaktioner när du kan, förutsatt att underhållet av dig själv fysiskt och mentalt , och skapa tid för avkoppling och rest.If symtomen kvarstår , alltid se din läkare för en utvärdering eftersom varningssignaler om stress kan också innebära uppkomsten av andra medicinska problem . Addera