Så för att kompensera avsaknaden av sömn

Sömn är mer än en tröst ; det är en nödvändig del av kroppens vardag fungerar . Sömn hjälper hjärnan återhämta sig från dagens händelser . Brist på sömn kan leda till att du uppleva minskad vakenhet , humörsvängningar , minnesproblem och känslor av depression . Medan du bör sikta på sju till nio timmar per natt , är detta inte alltid möjligt . Om du befinner dig sömnbrist , t kan du tillfälligt förbättra din vakenhet . Instruktioner
1

Ta en tidig koffein uppsving . Koffein är ett stimulerande som kan hjälpa dig att känna dig mer alert . Bra alternativ inkluderar kaffe eller lightläsk . I en nypa kan ett glas kallt vatten hjälper till att öka din vakenhet också. Försök att undvika koffein efter lunchtid men - dricka det för sent kan påverka din förmåga att somna
2

Ta på hårda jobbet först . . Om du precis har gett dig själv en koffein ryck , är det viktigt att ta sig an viktiga projekt som en online-test eller en rapport för din chef , första . Eftersom du kommer oundvikligen att krascha senare i dag , kommer du åtminstoneha hårdare projekt ur vägen Addera 3

Ta en rask promenad . Stepping utanför och gå runt ditt hem eller kontor kan hjälpa till att åter ladda din kropp och hjälper dig att känna dig mer alert . Även klättra en trappa upp och ner några gånger kan vitalisera dig .
4

Nap i 10 till 15 minuter . Även om det kanske inte är de timmars sömn du behöver , kan en liten pick - me - up hjälper dig att känna dig mer alert . Tänk bara på att sätta ett högt larm och placera ditt larm över rummet så att du vet att du kommer att vakna upp när dina 15 minuter är upp .
5

Steg bort från stress och konfrontation . Stress och argument kan få dig att känna dig mer trött än du redan är . Innan du låta dina bekymmer stapla upp , ta några huvud - clearing andetag och tänka på vad som egentligen har att få gjort . Prioritera dessa projekt och spara resten till en tid då du har mer sömn . Addera