Teorier om att uttrycka känslor för att lindra stress

Stress är ett allvarligt hälsoproblem . För mycket stress kan leda till fysiska sjukdomar såsom högt blodtryck . Mentala tillstånd som depression kan orsakas eller förvärras av för mycket stress i en människas liv . Människor måste hitta åtgärder som hjälper dem att hantera stress och en del känner att finna sätt att uttrycka känslor på ett sunt sätt hjälper till att bidra till stresshantering . Journalföring

HelpGuide.org är en ideell hemsida som skapats för att ge personer med psykiska supportresurser . Den föreslår att föra ett spännings journal att frigöra de känslor som orsakar dig stress. Teorin är att genom att artikulera känslor och orsaker relaterade till din stress du kommer att börja se mönster . Dokumenterar också dina reaktioner på stress och nedfallet av dessa reaktioner . Om det fungerar för dig , kommer det att du kan inte bara se var stressen i ditt liv kommer ifrån , men också vilka strategier som är användbara för att hantera den stress.
Support

WebMD föreslår att ha en person att prata med är ett bra sätt att återuppleva känslor som kan orsaka stress. Ibland klara på egen hand är inte tillräckligt, utan att ha någon att lyssna på hur du känner hjälper till att släppa stress som kan orsaka dig skada . Detta kan vara en vän , eller det kan vara en professionell i något avseende . För en del människor som kan vara en kurator medan det för andra kan vara en religiös figur . Addera annorlunda än Tankar

Dr Larry Alan Nadig , ett Kalifornien-baserat psykolog , gör en noggrann distinktion angående skillnaden mellan tankar och känslor . Han säger att människor måste hitta sätt att uttrycka känslor och tankar för att undvika att kvardröjande känslor som orsakar stress och tvivel . Han föreslår att man ska vara så specifik som möjligt om den känslan du har och hur intensiv den är , och om andra känslor är också närvarande . Han föreslår att känslan " jag känner mig frustrerad " är ett uttryck för en tro , snarare än " Jag är frustrerad " , som uttrycker en känsla , och rekommenderar den senare i de flesta situationer .
Art

konst kan vara ett effektivt verktyg för att uttrycka känslor . Många artister är människor som har höga nivåer av emotionell stress som har funnit effektiva sätt att kanalisera den energin . Dottie Oatman , en konstterapeut, säger att det inte är den slutliga produkten som betyder något när lindra känslomässig stress genom konst . I stället är det själva skapelseprocessen som hon känner skapar frisättningen av känslor som hjälper föreskriva att stressa krävs . Addera