Vilka är orsakerna till frustration ?

Alla upplever frustration ibland. Det är den brännande känslan i magen när saker inte går din väg . Genom att identifiera vad som orsakar frustration , men en person är bättre rustad att ta itu med det innan det blir till fullt utvecklad vrede . Den här artikeln beskriver orsakerna till frustration och erbjuder några enkla sätt att hantera det . Lärobok Definition

Frustrationen är det tillstånd som uppstår när en åtgärd , impuls eller mål hindras av en yttre eller inre kraft .

Externa faktorer

du kör till jobbet och du är rätt på tid . Plötsligt kommer trafiken att stanna . Protokollet kryssa med så trafiken kryper tillsammans på en sniglar takt . Slutligen , du börjar att flytta igen , men precis som destination kommer i tanke , fryser trafiken igen . Du kan se önskad destination ; det är bara några kvarter bort , men du kan inte nå den. Nu är du sen till jobbet . Uppfattningen om slöseri med tid i synnerhet är en stor källa till frustration i dagens USA .

Detta är ett exempel på frustration som orsakas av yttre faktorer . Ditt mål , att komma i tid till jobbet , har blockerats av en yttre kraft . Vad gör det så frustrerande är att antagonisten i detta spel är helt utanför din kontroll . Det finns inget du kan göra för att förändra situationen , så att dina känslor koka upp inuti när du är tvungen att grit tänderna och bära den. Addera Interna faktorer
< p > du har en familj och du arbetar mycket hårt för att stödja dem . Du vill ge din familj den bästa och ibland det innebär att arbeta helger . På en av dessa helger är ditt barns mästerskap fotbollsmatch .

Detta är ett exempel på en intern faktor som orsakar frustration . Intern frustration är när en person har konkurrerande mål som stör varandra . I det här fallet vill du ge ett bra boende för din familj , men också vill vara där med din familj samtidigt .

En annan orsak till intern frustration är oförmågan att nå ett mål eller agera på en känsla på grund av antingen verkliga eller inbillade brister .
kognitiv dissonans

Kognitiv dissonans är känslan som uppstår när man håller två motstridiga idéer samtidigt . Denna känsla kan också orsakas genom att hålla en tro , men agerar på ett motsägelsefullt sätt . Båda är orsakerna till frustration - . Du måste antingen anpassa dina handlingar för att sammanfalla med dina idéer eller justera dina idéer för att sammanfalla med dina handlingar Addera lite " O " Buddhism
< p> Det finns en mängd olika strategier som finns tillgängliga för att hantera frustration, från att räkna ner från 10 till fysisk träning. Men de tibetanska buddhisterna har ett talesätt : .

" Om du har ett problem som kan fixas , då finns det ingen nytta i att oroa Om du har ett problem som inte kan fastställas , då finns det ingen användning av att oroa . " Addera