10 tips för att sätta en dålig dag på sin plats

Alla har en dålig dag . Barnen har svårt att komma upp i tid för att gå till skolan , har du ett argument med din make eller larmet inte går bort och du är sen till jobbet . Kanske du har glömt att betala din vattenräkning i tid och nu finns det inget varmvatten . Du är bara en dålig dag . Däremot behöver du inte vara rädd . Du kan befria dig av stress och ångest genom att sätta din dålig dag på sin plats . Sjung

Sång kan hjälpa dig att komma tillbaka in i ditt glada humör . Blast en av dina favoritlåtar när du har en otäck dag .
Aromaterapi

lugna nerverna genom att lägga till dofter till din badvattnet . Vissa dofter kan hjälpa dig att slappna av , liksom den avstressande doft av lavendel eller nerv - lugnande doft av rosmarin .
Ompröva

Ta ett par minuter att ompröva saker. Din dag kunde ha varit värre . Tänk på den ljusa sidan . Tänk på alla de bra saker som kan komma ut av alla dåliga saker som hände . Allt händer av en anledning , även om dina specifika planer eller drömmar förändras . Du kan vara en punkt i ditt liv där du startar en helt ny väg .
Gör en lista

Du kan sätta en dålig dag på sin plats när du blir tacksam för de saker som du redan har. På ett papper , skriva ut 10 saker som du är tacksam för . När saker och ting blir stressigt eller när planer inte går riktigt din väg , kom ihåg din lista för att sätta saker i perspektiv .
Andas

Gå till en lugn plats där du kan sitta antingen på golvet eller i en bekväm stol . Ta fem till 10 minuter för att bara koppla av . Andas in långsamt med dina revben expanderar och sedan andas ut långsamt . Medan du gör detta , tänk dig att du är på en tropisk ö smuttar på din favoritdrink . Tänk om havet och hur tidvattnet bär dina bekymmer borta .
Get It Out
p Om någon har fått dig att bli väldigt stressigt , skriva ut din frustration i en tidskrift eller prata med en person som du litar på . Detta gör att du kan släppa allt vad stress eller problem som stör dig . Det är aldrig en bra idé att hålla dåliga känslor inåt . Släpp ut det .
Distrahera dig

Lär dig att distrahera dig själv när minnen av din dålig dag börjar spela om och om igen i ditt sinne . Dessa repriser kan du känna dig sämre och känna sig ännu mer stressigt . När tankar av din dåliga dag dyka upp , ersätta dem med goda tankar . Börja flytta runt , få ett mellanmål eller resonera med dig själv genom att tänka på rena och goda tankar .
Be Rimlig

Ingen gillar verkligen att granska sig själva eller en negativ situation. Däremot kan det vara en god idé att börja granska dig själv att se till att din dålig dag var inte ett resultat av något som du har gjort och behöver rätta till . Oavsett om din dålig dag inträffade på ett jobb , hemma med dina föräldrar eller med din make , kan du ta itu med problemet utan att peka finger . Du vet aldrig om du behöver ändra något om du inte spelar upp vad som egentligen hände .
Skratta

Efter en stressig dag , gör dig glad igen genom att titta på en lustiga film . Du kan också lära dig att skratta åt dig själv när du gör misstag .
Misery Loves Company

Försök att tänka på någon annans problem som är värre än din. En timme lång bilkö på pendla hem från jobbet verkar inte så olycklig när man tänker på dem som kämpar med arbetslöshet . När du har insett att andras problem är ännu värre än din, kan du må bättre om dig själv och mer tacksam för att din situation är inte så illa som man först trodde . Addera