Aktiviteter för att hantera negativa känslor

Negativa känslor är inte bara ett drag utan också ohälsosamt . Negativa känslor orsaka stress , vilket kan leda till andra hälsoproblem som högt blodtryck . Om du befinner dig ständigt på dåligt humör eller tänka negativa tankar , sedan delta i vissa aktiviteter som kan hjälpa vända dessa dåliga känslor till positiva känslor . Övning

Motion är ett konstruktivt och hälsosamt sätt att lindra stress i samband med negativa känslor . I stället för att ventilera din ilska eller frustration genom att skrika , till exempel , släpper den negativa energin genom att kanalisera din energi mot en övning rutin som löpning , simning eller styrketräning . Aerob träning är att föredra framför anaerob övningar eftersom det mer - signifikant sänker stress producerar kemikalier , men någon typ av motion är fortfarande ett bättre alternativ till att skrika .
Meditation

Meditation hjälper lugna nerverna och gör att du kan glömma de negativa känslor som du en gång hade. Meditation är en riktig kropp och själ erfarenhet . Även om du kan använda hundratals olika metoder för att meditera , är det mest grundläggande sättet att bara blunda och koncentrera dig på din andning . Att meditera , sitta indisk stil med ryggen rak . Hållning är viktigt när mediterar. Blunda , öppna händerna och håll armarna längs sidorna . Andas in djupt genom munnen , håll i ungefär två sekunder och sedan andas ut långsamt genom näsan . Gör detta i minst 30 minuter .
Läsa
p Om du har negativa känslor som svartsjuka , ilska eller ensamhet , sedan läsa en bok för att hjälpa din sinne och kropp slappna av . Oavsett om en spännande science fiction- roman eller en vetenskaplig tidskrift , läste något som intresserar dig och gör att du kan fly från negativitet av dessa dåliga känslor . Läsa själv hjälper blidka negativa känslor , men innehållet i det du läser kan också hjälpa till att sätta dina negativa känslor i perspektiv .
Drakflygning

Drakflygning kan hjälpa dig hantera negativa känslor på många sätt . Först måste du vara ute för att flyga drake , och utomhus är en beprövad naturlig åtgärd för att hantera negativa känslor . För det andra , är drakflygning ett enkelt men utmanande sätt för dig att göra något konstruktivt och bygga förtroende för dig själv . För det tredje är det en välkommen distraktion från negativa känslor . Liksom andra fritidsintressen , kommer drakflygning ge dig en kontaktpunkt mot vilken du kan förvandla dina negativa känslor till positiv energi . Addera