Aktiviteter för att hjälpa hantera stress

Om du känner dig överväldigad , ängslig och upplever ofta huvudvärk eller ont i magen på grund av stress , bör du överväga stresshantering . Även stress är en naturlig och bra fysisk reaktion som ökar ditt adrenalin och koncentration , är för mycket stress farligt för din hälsa . Göra positiva livsstilsförändringar för att hantera stress , till exempel att gå på gym eller ta en meditativ klass , för att förhindra ytterligare skador på ditt hjärta och immunsystemet. Avslappningstekniker

Lär dig att slappna av . Avslappningstekniker , när de utförs på regelbunden basis , kommer att hjälpa dig att klara av stressiga situationer . Lär dig hur man kopplar av med framgång , och du kommer att kunna koncentrera dig på saker som är lugn som du blir mer medveten om din egen kropp . Det finns flera avslappningstekniker . En typ , autogen avslappning , använder en kombination av visuella bilder och avslappnad andning . Mentalt , upprepa ord eller fraser som gör att du kan slappna av , till exempel ordet " fred " eller en favorit destination . Styr din andning och slappna av dina muskler samtidigt för att uppnå minskad stress. Med långsammare andning , kommer din puls minskar , minskar de fysiska effekterna av stress på kroppen .
Motion

Motion är en stress- fighting aktivitet som ökar din totala välbefinnande . Varje typ av fysisk aktivitet som är gjort tar upprepade din koncentration bort från den stressiga situation som du fokuserar på rörelsen . Du ökar dina endorfiner, som är signalsubstanser som får din hjärna att må bra . Konsekvent utövar ger dig en känsla av stolthet och självförtroende att göra något bra för din kropp . Detta leder till ett stämningshöjandeförmåga som hjälper dig att klara av stressiga situationer , tack vare din ökad optimism och positiv attityd . Motion behöver vara rutin för att du ska få den maximala mängden avstressande fördelar . Starta en övning rutin och ställa upp ett mål för dig själv . Välj en aktivitet som du är intresserad av , och att hitta en träningspartner för uppmuntran och för att hålla dig ansvarig . Idéer för träningsprogram inkluderar promenader , simning , magdans , yoga eller trädgårdsarbete .
Tai Chi

Tai chi är en självförsvarsteknik som började i gamla Kina . Användbart i att hantera stress , är tai chi kallas meditation genom rörelse , eftersom det går med din kropp och själ som en genom rörelserna . Den milda rörelser tai chi är en form av motion som innebär en uppsättning ställningar fullgjorts i en vätska sätt . Du är ständigt i rörelse och fokuserade på varje pose , koppla ditt sinne och stärka dina muskler , vilket frigör endorfiner . Med mer än 100 rörelser , av vilka härmar djur och föremål i naturen , är ett sätt att börja tai chi genom att lära rörelserna från en tai chi instruktör . Annars , böcker och filmer finns tillgängliga som lär denna form av kampsport . Ingen annan speciell utrustning krävs , och självstudie rörelser är lämplig för alla åldrar . Addera