Aktiviteter för att lära tonåringar att tänka innan de talar

Undervisning tonåren självkontroll börjar långt innan de blir tonåringar . Dagens kultur utövar många påtryckningar på barn, från förväntningar om hög prestation från föräldrar och lärare att belastade scheman . Tonåringar använder ilska , aggression , mobbning och tala innan de tänker som utlopp för uthyrning av ånga med liten hänsyn till konsekvenserna . Du kan hjälpa dina barn lära sig självkontroll genom att lära genom exempel och ge dem övningar när de är mycket unga för att träna dem att tänka först . Självdisciplin

Learning självdisciplin är en viktig färdighet i livet , enligt Harvard Medical School professor Robert Brooks , som har skrivit mycket om att lära barnen om att bygga självkänsla , självdisciplin och motståndskraft . Undervisning tonåringar att kontrollera sig själva och sluta sig från omedelbart agera ut med känslor eller ord ger dem möjligheten att redigera sina tankar först , säger Brooks . De kommer att vara bättre rustade för att förbättra sina resultat i skolan och klarar sig i relationer med vuxna och jämnåriga . Addera Räkna till 10

Alla blir arg , och ibland är det svårt för en tonåring att styra hur han reagerar . Om hans tendens är att tala eller skrika först och tänker sedan , har honom öva självkontroll genom att räkna långsamt till 10 innan han säger eller gör något . De få sekunder det tar att räkna till 10 ger utrymme för honom att återfå sina känslor och värdighet . Addera Djupandning

Andas djupt hjälper till att syresätta en tonåring hjärna och blod och håller tonåring medvetet kopplad till hans kropp . Ilska släpper ofta adrenalin och utlöser en kamp - flykt reaktion , uppmuntra tonåringarna att handla först och tänka sen. Har din tonåring tar sig tid att andas djupt medan räkna till 10 , 20 eller högre . Instruera honom att känna och visualisera andningen rör sig genom hans kropp , återuppliva honom . Varje andetag han tar ger några sekunder för honom att ta avstånd från vad det är som gör att han vill svara direkt. Det gör honom tid att tänka på vad han skulle vilja säga , snarare än blurting ut något som inte kan vara meningsfullt . Andas djupt också är en utmärkt övning om han tenderar att vara klassens clown eller en jokester , som upprepade gånger talar i tur .
Skapa ett ankare

Förankring är en neuro - lingvistisk programmering , eller NLP , teknik som gör att din tonåring att återkalla ett trevligt minne som är associerad med en viss stimulans , ankaret . När han skapar ett ankare , det ger honom en reflexiv reaktion på vad som händer omkring honom . Till exempel kan han skapa ett enkelt ankare för att hjälpa honom med självkontroll genom att samtidigt göra en näve med ena handen och påminna en gång i sitt förflutna när han kändes bra om sig själv . Har honom göra det flera gånger när han tänker på det , åtminstone fem eller sex gånger per dag eller oftare . Efter att han har inbäddade idén i hans undermedvetna , kan han använda sitt ankare när han behöver det i situationer som kräver självkontroll . Har honom helt enkelt göra en näve när han känns som att tala i tur eller i ilska . Verkan av att göra knytnäve kommer att hjälpa hans undermedvetna ansluta med att tidigare erfarenheter , då han kände sig bra om sig själv och hjälpa honom att stanna upp och tänka först innan du talar ut . Att göra en näve är endast en av många åtgärder han kan göra för att skapa ett ankare. Andra idéer är knäppa tummen och långfingret tillsammans en gång , nypa sig själv , skrapa sidan av hans näsa eller öron , och så vidare . Har honom välja en enkel åtgärd som han kan minnas lätt under stress . Addera