1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Anti - Stress Aktiviteter

Stress orsakas av yttre påverkan , till exempel ditt jobb , relationer eller fysiska miljön . Dessa yttre påverkan orsaka stress i ditt sinne i ett försök att hantera situationen . Medan många kommer att säga att eliminera orsaken till stress , är det sällan den enklaste lösningen . Enligt Allen Elkin , författare till " Stress Management for Dummies ", det enklaste sättet att hantera stress är att hitta en avstressande aktivitet som du tycker om att utföra på en regelbunden basis . Övning

Enligt den amerikanska rådet om Motion , en av de mest effektiva metoderna för att stressa arbetar ute . Dessutom Allen Elkin , författare till " Stress Management for Dummies ", rekommenderar utövar tre gånger i veckan som ett sätt att minska stress och stärka hjärtat . Motion ger en konstruktiv utlopp negativa känslor som ilska och irritation . Det förbättrar också humöret och utsikter genom att minska mängden stresshormoner i din kropp och hjärna . Motion kommer att orsaka din kropp att frigöra endorfiner . Endorfiner är kraftfulla humörlyftandekemikalier i din hjärna . Även om varje form av motion har sina egna fördelar , är den bästa avstressande övning som du gillar mest . Experimentera med olika former av motion och hitta en som håller ditt intresse . Exempel att tänka inkludera jogging , simning , styrketräning , dans , cykling , spela tennis eller vandring .
Art

Skapa konst är en uttrycksfull anti -stress aktivitet som kan leda till fördjupad självförståelse . Genom att ta tid att fokusera och skapa ett konstverk , du tillåter dig att utforska sig själv och glömma världen omkring dig . Oavsett medium för konst du väljer , skapar konst kan hjälpa dig att hitta interna problem som kan stå inför och ta itu med dem på ett kreativt sätt . Enligt Martha Davis , Ph.D. , Elizabeth Robbins Eshelman , MSW och Matthew McKay , Ph.D. , författare till " The Avkoppling och Stress Reduction Workbook , " du behöver inte vara en underbar artist för att det ska vara terapeutiskt och hjälpa dig att minska din stress . Det kan ta tid att hitta det medium som fungerar bäst för dig , så experimentera tills du hittar en som talar till din inre konstnär . Konstformer för att försöka inkludera måleri, teckning , collage gör, snickeri , skulptera, makramé och fotografi .
meditation

Meditation är ett effektivt avstressande aktivitet eftersom det återställer kropp och själ till ett lugnt tillstånd . Meditation är inte en svår process ; i själva verket tar det inte mycket för att meditera alls. Helt enkelt hitta ett tyst rum , sitta i en bekväm ställning och andas . När du fokuserar på din andning , rensa ditt sinne av alla tankar och distraktioner . Fortsätt denna process så länge som behövs för att lugna ditt sinne . När meditation kommer lättare för dig , kan du fokusera på en enda tanke och utforska den ordentligt . Enligt Jack Kornfield , författare till " Meditation för nybörjare , " du kan meditera så ofta som behövs för att stressa . Om du har svårt att meditera utan stöd , guidad - meditation CD-skivor finns att köpa till stöd i avspänning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom