Att göra när du känner dig rastlös

Rastlöshet tycks alltid dyka upp på den värsta tiden , liksom på semester eller när du måste vakna upp tidigt nästa morgon . Orsaker till rastlöshet inkluderar överdriven stress , ADHD , demens och många andra neurologiska och miljöförhållanden . Ihållande och svår rastlöshet som stör ditt dagliga liv kräver läkare , men för perioder av ökad rör - galen , särskilda aktiviteter bidra till att lindra symptomen . Övning

Töm din rastlöshet med intensiv eller måttlig motion . Motion frigör endorfiner i din hjärna att öka ditt humör och kan hjälpa lugna upprörda sinne . Om du regelbundet tränar , förväntar sig din kropp den här versionen och blir rastlös utan en tillräckligt kraftfull träning . Ta en 30 minuters körning på lunchen eller gå trapphuset under din kaffepaus förbrukar rastlös energi och hjälper till att återställa din kropp och själ till en fredlig stat .
Gör en lista
< p > Sista minuten till uppgifter och arbetsrelaterade uppgifter främjar rastlöshet . Tyvärr , du kan inte alltid börja tackla din att göra-lista vid 11:30 på natten eller när du cyklar på tåget på morgonen . Minska din oro genom att skriva på papper alla uppgifter och påminnelser flyger runt din hjärna . Håll ett litet block med papper på nattduksbordet och krafsa ner sista minuten påminnelser du tänka på innan du somnar . Genom att spela in dessa uppgifter på papper , behöver du inte längre komma ihåg en miljon toner själv .
Organisera

Combat periodisk rastlöshet genom att ta itu med små sysslor i hemmet . Delta i praktiska projekt som upptar din kropp och själ . Välj små projekt som inte kommer att konsumera din uppmärksamhet på obestämd tid , som tvätt , dammsugning eller ordna om att bokhyllan i vardagsrummet. Om du är utanför ditt hem , hitta en soptunna och rensa din plånbok eller handväska av alla utgångna kuponger , tuggummi omslag och allt annat som är av engångstyp . Fight rastlösa känslor när man sitter i trafiken genom att rengöra din bil . Håll en tom soppåse och några rengöringsdukari handskfacket .
Mindful Avkoppling

Istället för att hänge sig åt din rastlöshet med mer aktivitet , fokusera din hjärna med medveten andning och meditation. Sitt rakt så att dina bäckenet anpassa med din ryggrad och nacke . Ta djupa andetag och kontrakt och slappna av varje muskel grupp från din nacke och axlar ner genom tårna . Tune ut utanför buller eller störande ljud genom att föreställa en lugn och fridfull miljö . Addera