Ta en paus i en tyst plats och skriva ner en lista på viktiga saker som gör dig glad , ledsen eller arg . Dessa " saker" kan vara relationer , arbete eller brist därav , vädret eller något annat som kommer att tänka på . Poängen är att brainstorma och räkna ut vad din stora triggers är . Att upprätthålla en positiv attityd först kräver känsla i kontrollen av sina omständigheter . Sådan kontroll och självförtroende hjälper dig att minimera sannolikheten att du kommer att vara i situationer som kan göra att du känner dig ledsen . Därför är det viktigt att du vet exakt vad som gör dig glad , ledsen eller arg som ett medel för att senare bestämma den typ av situationer som du föredrar att vara i.
2
Läs om den typ av lycka . En mängd information om lycka grundad på sund vetenskap kan hjälpa dig att behålla en positiv attityd genom att lära dig om vilken typ av lycka och hur en människa är mest sannolikt att uppnå det. Enligt lycka vetenskapsman Ed Diener , tenderar lyckan att vara mångfacetterad , men det finns allmänna principer om det som kan appliceras på verkligheten . Till exempel , människor behöver relationer för att vara lyckliga , särskilt djupa, meningsfulla relationer . De tycker också om naturen och ta på nya upplevelser . Således kunde en utlandsresa med en nära vän göra underverk för att hjälpa dig att behålla en positiv attityd om livet . Addera 3
Utarbeta en plan för att maximera din dagliga produktiviteten i enlighet med de saker som du tycker viktigaste. Produktiviteten maximering används av många " livsstils experter" och i grunden syftar till att öka antalet positiva saker du kan göra i ditt liv per tidsenhet . Timothy Ferriss , författaren till " 4 - timmars arbetsvecka ", föreslår en person som permanent begränsa antalet gånger per vecka som han kontrollerar sin e - post . Sådana åtgärder kan bidra till att begränsa störningar av utsidan " brus " i sitt dagliga schema . Som ett resultat kommer du få fler saker som du vill och må bättre om ditt liv . Han föreslår även slutar ett arbete dag vid en viss tid . Om du hittar dig själv att jobba för sent in på natten , och det är att göra dig olycklig , bör du planera nya sätt att avsluta ditt arbete tidigare för att se till dig själv personlig tid på natten , börjar vid en viss tidpunkt ( t.ex. 10:00 ) . < Br >
4
Håll ett långsiktigt perspektiv på saker och ting . Du måste verkligen tro att de sorgliga tider kommer att passera , är de goda tiderna värt uppskattar uppriktigt och i slutändan så blir allt OK . Den berömda aforism att " tiden läker alla sår " är värt att komma ihåg , och kan hjälpa dig att behålla en positiv attityd genom de tuffaste tider . En teknik värt att använda i en tuff situation upprepar användbara råd till dig själv högt . Säg " allt är OK " tillräckligt många gånger , och du kommer bokstavligen börjar tro det . Detta kallas för " positiv bekräftelse " teknik . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom