Avkoppling Tips & Tekniker

Världen kan vara en stressande plats . Förmågan att slappna av är viktigt eftersom det hjälper oss att ta itu med de saker som stress oss . Många avslappningstekniker inte kräver särskild utrustning eller finansiella utgifter . Några av dessa tekniker kan göras rätt var du är. Andra kommer att vara mer effektivt om du flyttar från din aktuella position till en som är mindre stressande . Hitta dig själv en plats för lugn och hälsosam , kärleksfull frid . Musik , White Noise och visualisering
Ljudet av vågor och rinnande vatten kan vara avslappnande för vissa människor . p Det finns ett gammalt talesätt om musik lugnar den vilde odjuret . Rätt typ av musik kan producera lugnare och mer avslappnad stater . Vad är lugnande och avkopplande att en person , dock inte kan slappna av en annan . Hitta den musik du tycker mest avkopplande . Detta kan vara mjuk instrumental , folk , land , lätt att lyssna , eller rock . Vad du vill , njuta och koppla av .

Vitt brus fungerar för vissa. Vitt brus kan omfatta cricket ljud, rinnande vatten , fågelsång , delfiner klingande , eller den mjuka rytmen av hjärtat . Du kan använda dessa ljud för att visualisera en fridfull plats där du är trygg och i fred . Ta dig tid att bygga upp en vacker plats där allt är bra . Gå tillbaka till denna plats när du hör din naturljud och bara koppla av .
Tillbaka till en " State of Ease "

Enligt Doc Childre på HeartMath , "State av Ease " hjälper oss att släppa känslomässigt kaos och ger våra känslor , hjärta och själ i överenskommelse . Detta hjälper oss att slappna av och släppa stressen . Det finns fyra steg i denna process . Först erkänna de känslor du känner som orsakar dig stress. För det andra , ta tid att andas djupt och långsamt . För det tredje , andas in , från ditt hjärta område , känslor av kärlek , balans och ta hand om ditt inre. För det fjärde , när du har uppnått ett mer avslappnat tillstånd , bekräfta att du kan bo i detta mer avslappnat och balanserat tillstånd när du rör dig genom resten av dagen . Addera Progressiv muskelavslappning

märke till någon plats i kroppen där det finns spänningar . Dra åt området ytterligare och då kommer det att slappna av . Flytta den till en annan plats så snart det området är avslappnad . Flytta från tårna till huvudet eller från huvudet till tårna . När du har släppt alla spänningar , vara stilla och avslappnad för en stund och dra nytta av den fred och lugn du har uppnått .
Mönstrad Andning och affirmationer

Mönstrad andning fokuserar på dina andetag när du andas in och ut . Andas in och räkna till tre och ut och räkna till sex . Sakta följa andan i och slappna av din kropp som du gör .

Du kan lägga till affirmationer när du är ganska avslappnad . Bekräfta att du är i fred och innehåll i denna stund . Bekräftar att det inte finns någonting i din värld som du inte kan hantera och inga lösningar som är bortom räckhåll . STÄMMA dig själv så att du kan lyssna till denna visdom och ta det i. Öppna dig till den kunskap som kommer in
Time Out

Time out är inte bara för barn . Alla behöver en paus ibland . Ta bort dig själv från en stressande lösning . Gå en promenad . Få en drink . Ta en tupplur . Gör vad som krävs för att låta kroppen lugn och hitta en fredlig centrum innan du återvänder till den situation som stressade dig . Addera