Avslappningsövningar för Guided Imagery

I guidade bildspråk , är en person som talade genom en aktivitet medan han visualiserar det i hans sinne . Personen måste vara i en avslappnad och bekväm tillstånd innan du börjar. Detta kan åstadkommas genom att ha ett rum som utformats för att främja avslappning. Plats

Nyckeln till guidade bildspråk är att ha den personen på ett avslappnat och bekvämt uppger att de tydligt kan föreställa sig vad de vill utan någon negativ påverkan . Denna process börjar med den inställning du ska utföra den guidade avbildning i. Det ska vara avslappnande och lite mörkt . För att uppnå avslappning aspekten behöver du en bekväm plats för personen att sitta eller ligga ner . Du bör göra rummet trevlig att se på.

Väggarna kan målas en varm eller mörk färg såsom brunt eller blått. Växter och vatten till delar av naturen som många människor finner lugnande . Ljudet av rinnande vatten är ofta mycket avkopplande och kan hjälpa människor till nästan hypnotiserade tillstånd som behövs för guidade bildspråk . Lugnande musik har en liknande effekt till ljudet av rinnande vatten och kommer att bidra till att sänka en persons hjärtfrekvens och lindra det centrala nervsystemet .
Teknik

Guidad bildspråk gör att en person att mentalt bilden en situation eller scenario som han skulle vilja uppträda . Tanken är att om du visualisera det i tillräcklig detalj ditt sinne kommer att lagra det som ett minne , så när du är i den situation verkliga livet som du kommer att prestera bättre . Nyckeln under avbildning är att se händelsen i detalj , i sin helhet .
P Om du hjälper någon visualisera ett scenario , har dem sitta eller ligga ner och slappna av . Börja med att be dem att andas in och ut för att räkna till fem . Detta bromsar persons nervsystem och hjärtfrekvens. Nästa be dem att visualisera ett bra minne , ett minne som gjorde dem väldigt glad . Detta sätter personen i en positiv sinnesstämning och hon kommer att titta på de scenarier hon ska föreställa sig på ett positivt sätt .

Om personen kommer att köra ett lopp , till exempel, har hon börjar föreställa sig att vakna upp och må bra på morgonen av loppet . Ta henne genom den serie av händelser som följer . Har hon visualisera snörning upp sina sneakers , värmer upp med det förtroende som hennes utbildning har varit perfekt . Be henne att se sig själv på startlinjen , som hon tar av , och när hon springer . Hon ska föreställa sig att köra med tillförsikt genom kursen och målgång med lätthet . Addera