Beteende Skriva Aktiviteter

Det kan tyckas för enkelt att en penna och papper eller datorns tangentbord kan effektivisera ditt beteende , minska stress och öka produktiviteten , men genomföra några beteende aktiviteter med skrivredskap kan ha en positiv inverkan . Att skriva kan vara så enkelt som att anteckna ett par livsmedelsbutiker objekt eller så involverade som spenderar en dag utför introspektion , checkar in med dig själv och hålla reda på hur du känner dig . Genom att skriva, kan du påverka beteendet en mängd olika sätt . Angry Brev

Oavsett om du eldas upp om , besviken eller bara mycket missnöjda med någon , kan det vara svårt att säga vad man tycker med risk för att stöta bort din vänskap eller kanske till och med få dig i trubbel , om personen är en chef , chef eller familjemedlem. I stället för att låta ilskan äta dig bort inne , kan du vända mot penna och papper ( eller dator och tangentbord ) och låt dina känslor utgjuta av dig . Ett beteende aktivitet är att sända en skrivelse till den personen , även lägga sin postadress om du vet det , sedan skriva ner allt du känner . Du kan lägga till stora, djärva röda typsnitt och så många utropstecken som du vill. Håll inte tillbaka ; du kommer inte att faktiskt skicka brevet . Brevet är symbolisk , det gör att du kan få dina känslor ut och från bröstet . Då har du en mängd olika alternativ . Om du hand skrev brevet , kan du skrynkla upp den, stoppa den i din sophantering , kör det genom en dokumentförstörare eller ens säkert tända eld på . Om det är på din dator kan du köra musen över texten så att den är markerad , tryck sedan på knappen "Ta bort " , eller flytta filen till skrivbordet papperskorgen och tömma papperskorgen . Addera Till har Listor

en skrift beteende du är säkert bekanta med och mer än sannolikt har redan gjort minst ett par gånger i ditt liv är det att göra-lista . En att göra-lista kan ha en punkt på den eller 20 och används för att hålla reda på mål . Vissa kan vara minimal och kräver bara en liten stund ; andra kan vara månader långa åtaganden . Att skriva att göra-listor kan vara välgörande beteende växlare runt ditt hus för alla familjemedlemmar . Barn kan ha sin egen att göra-listor , med en rad olika belöningar för kontroll av poster utanför . Du kan också få en att göra-lista för hela familjen , för helgen projekt för att slutföra ihop . En fördel med att göra listan är känslan av tillfredsställelse kopplat till kontroll av ett objekt eller ens fylla hela listan . Oavsett om du bestämmer dig för en avslutad belöning ( du kan skriva det längst ned i listan ) eller inte , skriver att göra -listor kan vara ett positivt sätt att hålla koll på ditt liv . Addera Journal Stress Reduction

Stress kan komma i alla former , kan det vara en oroande , nervös typ av stress inför ett prov eller en glad stress, där du befinner dig betonade att något som inte har gått fel kan verkligen gå fel i framtiden , även om allt går bra . Ett sätt att kunna hantera och minska stress är genom journalföring . Även känd som dagbok hålla , skriver i en dagbok kan ta många former . Trots att många butiker säljer high - end , dyra läderinbundna tidskrifter , kan du ta en gammal brevpapper anteckningsblock och börja hantera din stress . Använd något med tomma sidor och skriver en källa till din stress, såsom " barn" softball , " " viktökning " eller " dating " längst upp på sidan . Därefter , under, kan du lista orsaker till att betona om att ämnet är orimligt och ohälsosamt . Du kan brainstorma alternativ för att undvika stress , sedan lägga till listor över objekt som minskar din stress , till exempel klappa din katt eller chatta med vänner på nätet . Du kommer att kunna konsultera din text för att leta efter stressreducering alternativ nästa gång en våg av oro förbrukar dig . Addera