Bra sätt att ventilera ilska

Ilska är inte i sig en dålig eller en bra känsla . Snarare är det en normal känsla alla upplever på ett eller annat . Det sätt som du hantera och ventilera din ilska är avgörande för att inte orsaka problem för dig själv eller andra. Att hålla ilska instängd kan leda till utmattning , sår och huvudvärk . Öva några bra sätt att ventilera ilska för att hålla dina känslor i schack . Övning

Innan du släppa loss på en tirad , få lite motion . Gå på en körning , en simtur eller en lång cykel , om möjligt . Även en rask 10 - minuters promenad hjälper dig att svalna . Efter träningen , kommer du att vara mer benägna att lugnt ventilera din ilska på ett sunt sätt .
Skratt

Skratt diffunderar nästan alltid ilska . Om du känner dig fientlig , slå på en rolig film eller tv-show och gryta i din ilska lite . Fokusera på något roligt kommer att hjälpa dig att lugna ner . När du känner dig lite bättre , tveka inte att prata med andra om din ilska och orsakerna bakom det .
Tidskrift

Vent din ilska där ingen kommer att se det . Använd en gammaldags papper journal att skriva alla dina arga tankar och känslor . Om du är arg på en viss person , skriva dem ett brev som du aldrig kommer att skicka . Det är renande att bara skriva ner allt , . Använda denna metod för att kanalisera ilskan hjälper dig att frigöra en del ilska utan att skada relationer
In Person

prata med person som du är arg på är ett bra sätt att ventilera ilska om du gör det lugnt och målmedvetet . Ordna en tid att prata eller träffa henne . Gör det klart att du är arg och anledningarna . Undvik att berätta för henne allt hon gjorde fel. Istället fokuserar på hur hennes handlingar gjorde du känner . Addera