Bästa arbetsplats stress relievers

Även stress kan hjälpa dig att driva igenom sista minuten deadlines , det kan också ha en mycket negativ inverkan på din hälsa . Enligt Centers for Disease Control and Prevention , är arbetet en topp stressfaktor för amerikaner , särskilt eftersom villkoren kan innehålla en hög arbetsbelastning och långa arbetsdagar , dålig kommunikation eller isolering , bland andra. Lyckligtvis kan många vardagliga tekniker hjälpa dig att sprida stress på jobbet och sätta din arbetsrelaterad ångest i perspektiv . Skratta

En känsla för humor kan gå långt för att lindra stress på arbetsplatsen . När saker går fel på jobbet - och de kommer - det är bäst att sätta situationen i perspektiv genom att inse att även om händelsen är olyckligt , det är inte slutet på världen , ej heller din karriär . Även när det inte finns någon större incident för att ta itu med , är skratt och lättsinne ett av de bästa sätten att få igenom den tristess och obehag av olika arbetssituationer , enligt " Forbes " magazine . Ibland innebär det att planera framåt genom att ladda en komedi skiss på din mp3-spelare eller att föra en humoristisk bok till jobbet . Andra gånger , skrattar över ett skämt eller rolig historia med medarbetare kan också göra susen och lätta den stressiga situationen.
Stretch

Stress relief på jobb kan vara bara en armlängds avstånd . Enligt " Forbes , " enkla sträckor kan vara bästa stress relievers på jobbet . Dessa dagar är det många företag som erbjuder workshops stressminskningeller låta sina anställda tid att bege till ett närliggande gym eller yoga studio för att få sin dagliga timme av zen . För många arbetare som inte har denna lyx , men några enkla sträckor inom gränserna för kontoret kan också vara ganska fördelaktigt . När du känner dig stressad på jobbet , prova denna stress - minskning stretch : stå i en dörrkarm och hålla en arm i en 90 - graders vinkel mot den. Förvandla din kropp i riktning motsatt arm , ta ett steg i den riktningen . Denna övning kan lugna övre rygg spänningar och hjälpa dig att behålla en mer upprätt , avslappnad hållning . Addera Engagera dina sinnen

Förutom stretching , det finns flera andra fysiska tekniker för att engagera dina sinnen och koppla av sinnet även i de mest stressiga stunder . Ideella psykisk hälsa organisation Helpguide touts små sensoriska drag som några av de bästa avstressande tekniker . Ett sätt att koppla av och ladda är att lämna kontoret under raster och ta en promenad runt kvarteret eller byggnad. När du går , andas i luften omkring dig och försöka vara medveten om din omgivning snarare än idisslande på frågor på kontoret . Eller , använd raster för att lyssna på lugnande musik eller prata med någon du tycker om telefonen . Även vid skrivbordet, andas in uppfriskande dofter såsom pepparmint , kaffebönor eller citron , eller njuta av en mint godis , med fokus på smak. Addera