Effekterna av kvävande känslor om hälsa

Handlingen att kväva känslor - att hålla dem i stället för att uttrycka dem på ett sunt sätt - är som att hålla en luftfylld ballong under vatten , försöker tvinga det längre ner tills det kommer ut ditt grepp . Tyvärr , även om du är väldigt bra på att hålla inne känslomässiga uttryck , att du fortfarande har känslor inåt . Denna typ av självbehärskning kan ha skadliga effekter på din hälsa - särskilt om du deltar i kvävande känslor oftare än att uttrycka dem . Kvävande Känslor och känslomässigt ätande

Vissa individer som kväver sina känslor blir till mat - en företeelse som kallas känslomässigt ätande . Enligt Mayo Clinic , är känslomässigt ätande ett sätt att kväva dina känslor och det i allmänhet handlar om att äta för mycket . Dessutom kan vända sig till mat för att undvika negativa känslor leda till att äta för mycket komfort livsmedel . Dessa är livsmedel som tenderar att vara hög i bearbetat , raffinerat socker , mjöl och fett med lågt näringsvärde . Denna praxis kan leda till fetma , som ökar risken för hjärt-kärlsjukdom , diabetes och högt blodtryck .
Holding Känslor i Effekter Minne

Mängden psykisk ansträngning som krävs för att kväva sin känslor kan vara tillräckligt stor för att påverka andra kognitiva funktioner , t.ex. minne . Dr Jane Richards från The University of Texas i Austin berättar att två av hennes egna forskningsstudier har funnit betydande minnesstörningar hos människor som kväver sina känslor . Dr Richards tillägger att kväva känslor är inte samma sak som saknar känslor . Istället visar det sig att den energi som krävs för att hålla känslo utgång insidan är störande nog att göra minnet minns svårt . Addera Stifling Känslor och kroniska sjukdomar

bli adept på kvävande dina känslor kan leda till utveckling av flera kroniska sjukdomar , inklusive depression . Enligt Auckland terapi , har minst två studier antytt att handlingen att kväva känslor drar mer av din insats och uppmärksamhet på det . Från dessa resultat , forskarna tyder också på att din kropp är mer känsliga för effekterna av kvävas , snarare än uttryckta känslor . Detta kan leda till sjukdomar såsom nedsatt immunitet och ökad ångest . Individer som är predisponerade för högt blodtryck kan också uppleva symptom på de villkor och en co - morbid ökad risk för hjärt-kärlsjukdom .

Överväganden

Stifling dina känslor kan vara en naturprodukt eller uppföda - eller en kombination av båda. Oavsett den bakomliggande orsaken , undertrycka känslor är förmodligen den minst konstruktiva - och troligen den mest destruktiva - sätt att hantera dem . Det är viktigt att komma ihåg att kvävt känslor inte försvinner och deras inverkan på ditt sinne , humör och kropp kan ökas utan en hälsosam utlopp för uttryck . Om du tror att du har en tendens att kväva dina känslor , överväga att samråda med din läkare eller terapeut . Addera