Bringa din arbets paus stretching och flytta din kropp . Gå runt ditt skrivbord i några minuter , och stå upp för att prata i telefon . Flytta din kropp under dagen lindrar uppdämd stress i musklerna och håller musklerna från kramper upp eller få ont , vilket kan orsaka mer stress.
Lokalisera Stress Källa
reda på vad som orsakar dig mest stress och fundera ut ett sätt att ta itu med det . Om man bryter ner en uppgift i flera mindre delar för att slutföra , kan det ta bort den överväldigande stress som du har om hela projektet . Delegera vissa av de uppgifter tills du är klar med dina uppgifter om du har medarbetare som är villiga att hjälpa dig . Prata med din chef , och förklarar att uppgiften måste delas upp i hanterbara bitar . Detta kommer att hjälpa till att återuppleva några av stress så att du kan fokusera på att göra ditt arbete . Addera skapa egen Fun
Ge dig själv mini- pauser när du fungerar så att du har något att se fram emot . Varje gång du fylla i en del av ett projekt , tar sig tid att belöna dig själv . Gör tid för familj och vänner efter arbetsdagen är gjort så att du kan spendera tid att göra roliga aktiviteter och inte koncentrera sig på jobbet när du är borta från kontoret .
Unlearn Ohälsosam Beteende
Skriv ner en lista på hur du för närvarande hantera stress , och identifiera de saker du gör som faktiskt är dåligt för dig , som rökning eller dricka för mycket koffein . Sakta börjar att ändra ohälsosamma vanor till goda vanor . Istället för att ha en rök paus , gå en promenad med en vän . Istället för att ha en kopp kaffe , nå för en annan dryck som du tycker --- eller bara dricka vatten istället för kaffe . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom