Förhindra att en alkoholist Relapse

Det finns olika sätt att förebygga alkohol återfall när du är i återhämtning för alkoholism . Addiction påverkar varje aspekt av en människas liv . Alkoholism är en gemensam sak i samhället och återfall ofta går med på det , även om det inte är ett krav . Statistik uppger att 1 på 40 patienter i en rehab kommer att stanna nykter långsiktigt . Instruktioner
Support Systems
1

Håll dig uppdaterad med din närvaro vid dina möten för tillfrisknande , och försöka att inte skära ned på dem .
2

Försök inte att isolera . Om du fångar dig själv isolera , ringa eller besöka någon . Håll regelbunden kontakt med din sponsor eller stödperson , och åter arbete stegen om du är i ett steg -program . Addera 3

Prata i supportgrupperom något som bekymrar dig . Läs dina läroböcker och arbetsböcker som rör din återhämtning .
4

Prata med din sponsor i återhämtning om hyser några agg som du kan ha . Öva bön och meditation dagligen .
5

tillbaka telefonsamtal , och inte undvika människor . Arbetet med att vara social och att kontakter med människor .

Beteenden att se upp för eller röda flaggor
6

Se upp för att rationalisera vansinniga beteende . Undvik inte ansvar.
7

Undvik överreagerar . Håll dig i schack . Om du märker att du går in i raseriutbrott eller storma ut från en fest , är du inte i passform andliga tillstånd , och det betyder att du är i fara av att dricka . Du bör diskutera dina frågor med en betrodd part i återhämtning .
8

Håll en stram öga på dina pengar . Hasardspel , få biljetter eller studsande kontroller finns olika sätt en del alkoholister använder för att hantera känslor eller problem när de vet att de inte kan dricka .
9

Var medveten om att pengar problem också kan visa upp i form av överskridanden . En bieffekt av detta är att vara defensiv , sugen drinkar , gå till barer och halka tillbaka i gamla beteenden minus drycken . De är alla varningsteckenpå att din mentala tillstånd är i trubbel . Det är starkt antydde att personen i återhämtningen få grepp om dessa genom att anförtro sig någon som är i återhämtning som de kan lita på .
De som dubbel diagnos
10 < p > söka rådgivning om bekymrar tar över ditt liv . Du kan skriva om din besatthet , men det är bäst att inte älta det .
11

Titta på hur du kan saboterar dig själv . Ta en personlig inventering varje kväll . Skriv om vad du känner .
12 p Om du missbrukar dig själv eller andra , få hjälp omedelbart . Dessa beteenden kan vara allt från självstympning , spendera hyran pengar , bryta ett löfte på ditt ord , och sabotera dig på jobbet . Det kan vara nödvändigt att söka en gruppterapi situation att bemöta dessa problem. Det finns också tecken på depression , och det kan vara nödvändigt att träffa en läkare för en eventuell bipolär diagnos .
13

Lär inte att självmedicinera med receptbelagda läkemedel genom att använda dem som ordinerats och inte "låna " vänners piller . Dessa destruktiva beteenden kan vara lika skadligt .
14

få tillräckligt med sömn , och äta rätt mat . Vissa alkoholister trivs på vistas upptagen . I ingen tid alls , de hoppar över måltider och försumma sin sömn rutin . Inledningsvis kan de få en hög eller surr från detta , men båda dessa beteenden är farliga för alkoholist som måste upprätthålla en stabil livsstil . Addera