Guidad meditation för Sleeping

Guidad meditation är en avslappning och healing teknik där det kreativa sinnet leds på en visuell resa . I en guidad meditation , du lyssnar på en röst berätta en enkel men lärorik historia . Som historien utvecklar sig, du föreställa dig din omgivning och transplantera dina sinnen från din fysiska omgivning den som skapats med din fantasi . Med hjälp av guidad meditation som en sovande stöd är en av de mest effektiva sätten att bekämpa sömn bekymmer . Fördelar

Meditation har länge hyllats för sin effektivitet att minska stress. Guidad meditation för att sova är ett säkert alternativ till att använda over-the -counter sova hjälpmedel . Utöver sina fördelar på att hjälpa en sömn , kan guidad meditation också hjälpa dig att känna igen och hantera känslomässiga påfrestningar som du kanske inte har redovisats under din dag till dag liv . Enligt projekt Meditation.org kan sova meditation hjälpa dig med alla aspekter av ditt liv , inklusive hälsa, relationer och arbete .

Typer

guidade meditationer för sömn är mest effektiv när du hör dem sagt . Ett antal guidade meditationer för sömn kan hittas på nätet ( se Resurser ) . Om du är mer bekväm att skriva en egen guidad meditation , känn dig fri att göra det och spela in dig själv läsa den i en avslappnad , lugn och fridfull sätt in i en diktafon . Du kan också ha en vän eller familjemedlem läsa och spela in din guidad meditation för sömn på samma sätt om du inte gillar ljudet av din egen röst .

Tekniker

Guidade meditationer för sömn är avsedda att användas när du är i en avslappnad position , helst när du är i sängen eller på väg att somna . Guidade meditationer för sömn kan avlyssnas på stora högtalare eller hörlurar . Välj vilket som är mer bekvämt för dig . Somna medan du lyssnar på din guidad meditation uppmuntras , men oroa dig inte , om du upptäcker att du måste stänga av inspelningen för att somna helt . När du har lyssnat på meditation , bör du känna dig avslappnad , lugn och mindre dömande om dig själv och din situation . Addera