Hantera känslor

Hälsa kropp och själ är intimt sammankopplade. Att upprätthålla emotionell balans är en viktig komponent för att vårda alla själv . På detta sätt , både positiva och negativa känslor har en djup förmåga att påverka din livskvalitet . Framgångsrikt hantera dina känslor kan verka som en omöjlig uppgift i stundens hetta , men du kommer i slutändan att bli lyckligare för det. Här hittar konstruktiva metoder för att rena negativa känslor för att uppnå mental och fysisk stillhet . Instruktioner
1

Avsätt lite tid för dig själv att svalna. Hitta eller skapa en lugn och fridfull miljö . Det kan vara inomhus eller utomhus .
2

Ta en måttligt tempo promenad för att rensa ditt sinne . Försök att undvika att älta den situation som provocerade de känslor du upplever. Ta djupa andetag som du promenera . Koncentrera dig på ljudet av din djupandning och fotspår . Fortsätt gå tills du är avslappnad eller mer levelheaded . Addera 3

Knåda modellera . Tillåt dig att forma , pressa eller på annat sätt manipulera ämnet så länge du vill. Fortsätta att fokusera på djupa andetag för att rengöra dina lungor och sinne .
4

Utföra en enkel sträcka kommer att släppa spänningar från dina lemmar och bidra till att ytterligare underlätta ditt känslomässigt kaos . Börja genom att sträcka armarna över huvudet och nådde så långt upp som möjligt. Vik din kropp över att förstå dina vrister . Upprepa 6-8 gånger , sedan koppla på en yogamatta eller handduk .
5

Skriv ett brev till dig själv beskriver exakt vad du känner . Oroa dig inte för klarhet eller stil . Skriv vad som känns rätt för dig . Ta med vad du tror kan vara de bakomliggande orsakerna till dina känslor . Brainstorma idéer för att ta itu med dessa frågor i framtiden .
6

Uttryck dina känslor genom någon form av konstnärlig uttag . Detta kan hjälpa dig att hantera alla känslor som kommer i din väg . Dansa, sjunga eller träna . Gör vad som krävs för att hantera dina känslor på ett sätt som inte skadar dig själv eller andra. Addera