Hantering av ångest Med Guided Imagery

Guidad bildspråk är en vanlig metod inom psykiatriska områden som en mekanism för att lindra ångest och stress . Det handlar om att uppmuntra individen att ändra sina tankar genom att visualisera fredliga platser eller situationer för att minska känslor av ångest , såsom ökat blodtryck , skakningar och rädsla . Dessa tekniker djupgående avslappning kan ha en positiv effekt på de med hög stress jobb eller de som lider av ångest som orsakas av ekonomi , relationsproblem eller medicinska problem . Bara Föreställ

En person utbildad i guidade bildspråk uppmuntrar patienten att få bekväm och stäng sedan ögonen . Genom att använda förtryckta skript eller audiobanduppspelningar, är individen styrs i visualiseringen av en viss plats , till exempel en strand , en fridfull skog eller en öken på solnedgången .

Detaljer

När personen har uppmuntrats att visualisera en lugn tropisk strand , en lugn skog eller annan lugnande plats , guidade bildspråk utövare be honom att känna av detaljer, som lukt, förnimmelser eller poster av visuellt intresse på sin plats . Till exempel kan en person uppmuntras att bokstavligen känna havsbrisen försiktigt ryck på hans hår , eller känna lukten av salt i havsvågor , som han får höra att krascha eller läppning på stranden. I skogen kan en person bli ombedd att föreställa sig att kvittra för fåglar , i knät på en närliggande bäck eller ljudet av en örn flyger genom vinden , fylld med doften av färska tall och lerjord .


Lugnande symptom

praktiseras bildspråk börjar oftast med korta perioder av exponering som kan pågå från några sekunder till några minuter . Senare, när individen börjar behärska praktiken är hon uppmuntras att öva guidade bildspråk på egen hand , lyssna på ett ljudband eller som en vän eller älskade en läser ett manus för att vägleda henne genom processen .
Addera