Hur Inkludera Holistic egenvård i din dagliga rutin

Termen " holistisk " beskriver sinne , kropp , hjärta och själ anslutning som rör välbefinnande och lever i allmänhet . Holistic egenvård innehåller mer än bara fysiska metoder för att bevara hälsan . Genom att kombinera som intygar tankeprocesser , positiva känslotillstånd och meningsfulla , andliga kontakter med rätt kost , vila , och kroppsrörelse , kan du engagera hela din själv upprätthålla totala välbefinnande . Daglig egenvård kan integreras i en rutin så att du håller ditt fokus på nuet , inkluderar holistiska tekniker i dina ritualer , och minska stressen genom att förbli i ett tillstånd av inre och yttre fred . Detta är vad du behöver
Morgon och kväll meditation CD
Hälsosamma snacks och måltider
Journal
Visa fler Instruktioner
1

Morgon holistisk egenvård : Lyssna till en motiverande eller meditation -CD för att skapa en positiv ton för dagen och påminna dig om du skall välja . Ät en hälsosam frukost och engagera sig i personlig hygien som att duscha , tandborstning och tandtråd , och bära kläder som speglar själv kärlek och förtroende . Ställ en fredlig avsikt att ha ett lyckligt , glad, frisk dag . Omge dig själv energiskt i en bubbla av kärleksfull , vitt ljus och be änglarna att styra dina tankar , känslor , handlingar och anslutningar under dagen
2

Förmiddagen holistisk egenvård : . Re - centrera din medvetenhet om nuet och äta ett hälsosamt mellanmål . Ta några djupa andetag , se över din morgon handlingar , och omedelbart återställa balansen till allt som stressar dig . Antingen släppa kampen genom att välja fred eller tryggt kommunicera dina behov till andra. Få organiserade och åter planera din dag därefter. Visualisera negativa bifogade filer du kan ha bli avskurna , och stärka din skyddande sköld av ljus Addera 3

Lunchtime holistisk egenvård : . Ät en hälsosam lunch i naturen eller med synliga djur- och miljöscener . Säg en välsignelse av tacksamhet , äta långsamt och mindfully njuta av varje tugga . Använd denna tid till positivt ansluta med din relation partner , arbetskamrater , vänner , familj , eller till och med din chef . Om det finns frågor att diskutera , utnyttja friska kommunikativ förmåga som gränsförstärkning, aktivt lyssnande , ögonkontakt , och själv ge uttalanden
4

eftermiddagen holistisk egenvård : . Tillbaka ditt sinne , kropp , hjärta och själ till här och nu . Ta tre djupa andetag och säga affirmationer för hälsa , lycka , överflöd , kärlek och andlig tillväxt . Ät ett hälsosamt mellanmål och flytta din kropp i fem minuter , till exempel genom promenader , gå i trappor , eller stretchövningar . Visualisera någon stress lämnar din kropp och förvandlas till kärlek och ljus . Reflektera över din dag hittills och justera dina handlingar för att nå dina mål
5

Kväll holistisk egenvård : . Effektivisera kvälls uppgifter genom förberedelser , förenkling och organisation . Placera personliga saker som din plånbok , nycklar , plånbok och post inom angivna områden . Värva familjestöd för måltider och diskutera relevant information från den dagen med nära och kära . Borsta och använd tandtråd tänderna , schampo och villkor håret och återfukta huden . Under din dusch , föreställa vattnet tvätta bort alla mentala , emotionella, fysiska eller andliga stress. Varva ner och koppla av med en inspirerande bok eller film . Lyssna på en kväll chakra ( andlig energi center ) - clearing eller meditation CD . Addera