Hur Kontroll Militära Flashbacks

Flashbacks är ett levande och ofta våldsamma minnen och återuppleva traumatiska händelser som återkommer i huvudet på offret . De är ofta utlöses av vissa stimuli , såsom ett högt ljud eller en viss lukt , men de kan också hända slumpmässigt och lämnar offret ofta känner sig hjälplös på grund av panik och ångest de tillbakablickar orsakar . Flashbacks är ett vanligt problem för soldater som har varit med krigsupplevelser . Styra dessa flashbacks kräver flit , tålamod och rätt behandling . Instruktioner
1

Tala med en terapeut . Ju tidigare de tillbakablickar tas upp och behandlas , desto större chans att du kommer att kunna bli av med dem helt och hållet . Gruppterapi är ofta användbart för soldater i att bygga kamratskap med andra och förstå att de inte är ensamma om sina upplevelser . Familjeterapi kan också hjälpa dina familjemedlemmar som berörs av de tillbakablickar som du upplever .
2

Skriv en dagbok där du fritt uttrycka dina känslor, tankar och rädslor . Flashbacks är ofta ett uttryck för känslor och händelser som förtrycks . Släppa ut dessa tankar och känslor i någon form av uttryck kan hjälpa till att minimera bakslags händelser . Addera 3

Tala med en läkare eller psykiater för att diskutera möjligheten att använda medicin . Även om medicinen är inte ett universalmedel för tillbakablickar , kan ångestdämpande medicin ibland användas i kombination med andra behandlingar för att minimera bakslags symptom .
4

Ring Veteran Hälsovård Fördelar Center på 877-222 -8387 för att ta reda på om veteran centra och andra resurser tillgängliga för dig som kan hjälpa till med både tillbakablick och Post - Traumatic Stress Disorder , eller PTSD , kontroll .
5

genomgå avkopplande behandlingar eller besök avkopplande faciliteter som ångbad , svett loger och bastur . Massage och akupunktur finns också alternativ att prova om du är bekväm med det fysiska - kontakt karaktären av dem . Dessa behandlingar kan lindra ångest och minimera tillbakablickar . Addera