Hur att blåsa av ånga at Work

När du låter din stressnivå bygga upp på jobbet , riskerar du en hel del . Du riskerar att säga något oprofessionellt . Du riskerar att göra något som skulle äventyra ditt jobb . Och du riskerar att säga eller göra någonting och låta problemet blir kronisk . Du kan börja ta ditt arbete stressen hem med dig och kanske börjar få stressrelaterade hälsoproblem . Dessa inkluderar att röka eller dricka överdrivet , viktökning , huvudvärk och hjärtproblem . Följ dessa steg för att hantera din stress på arbetet genom att blåsa ut ånga i roliga och säkra sätt . Instruktioner
1

Ta med godsaker till kontoret för att dela med dina medarbetare eller kunder . Detta är användbart om det finns konflikter på arbetsplatsen . Mat som delas i en social grupp är en naturlig spänning - diffusor .
2

Ta allt det andra bryter du får . Tänk på dina raster som " fördjupning " och dig själv som ett barn som har massor av energi som måste fly . Addera 3

Gå någon annanstans för varje paus och ta rast . Det kan verka som pauser är bara några minuter lång och du kan inte gå långt . Det kan vara svårt att avbryta det du gör och gå därifrån . Men även om du bara kliva utanför dörren till kontoret , du ger din hjärna och ögon ett nytt perspektiv och lindra din stress nivå . Det är viktigt när din stressnivå är hög . Och chansen att du kommer att upptäcka att det finns roliga saker att göra i dessa 15 eller 20 minuter .
4

Göra något " eskapistiska " på din rast . Ring en familjemedlem . Chatta med en medarbetare om icke - arbetsrelaterade saker , eller spela en omgång av ett snabbt kortspel . Läs en artikel i en tidning . Promenad runt kvarteret en gång eller gå upp och ner en lång korridor . Om det är en säker , bekväm och diskret plats - kanske din bil - ta en tupplur och drömmer om att semester som kommer upp . Du skulle bli förvånad över hur " långt " kan du fly från stressen i arbetet utan att gå någonstans alls .
5

Gå ut för åtminstoneen del av din lunchrast och , om du kan , äta utanför . Gå runt . Navigering i en butik. Sitt på en bänk eller under ett träd och titta på folk som går förbi. Titta upp mot himlen och inse hur små dina arbets problem är ur detta perspektiv . Detta kommer att hjälpa sprida din stress mer än du kanske tror . Gör det till en vana .
6

Rekrytera dina medarbetare på roliga , snabba , harmlösa aktiviteter . Starta en samling av baby bilder - av dina medarbetare eller för sina barn - att sätta upp på en anslagstavla . Starta en fantasi fotbollsligan . Starta en vecka gissar tävling - " Hur många kulor finns i glaset ? " - Med ett fånigt belöning , t.ex. ett gem eller en påhittad titel . Om du är stressad , är chansen att dina medarbetare är stressade också. Silly spel och bilder kan göra mycket mot att göra alla slappna av .
7

Föreslå avstressande och team - building aktiviteter till chefen . Om du är chef , organisera sådana aktiviteter . En teambuilding aktivitet kan vara allt från att ha ett möte utomhus till en frisbee turnering till en helg reträtt . Du kan ta en timme att gå till en park och diskutera strategi , eller du kan tillbringa en eftermiddag med roliga fysiska eller psykiska spel som bygger ett team mentalitet . Betald teambuildingaktiviteter ibland verka som " slöseri med tid " på jobbet . På lång sikt , men de bidrar till välbefinnande i teamet som helhet och spara tid , eftersom personalen blir mer engagerade i sitt arbete . Addera