Hur att bryta barriärer av frustration

Alla blir frustrerad då och då , särskilt när de ställs inför situationer som är utmanande eller utanför vår makt för kontroll . Ständigt frustrerad kan leda till stress och ångest . Det kan hindra dig från att vara produktiv i ditt dagliga liv , orsaka ilska och göra dig fysiskt sjuk , om du tillåter det att konsumera dig . Att förstå de bakomliggande orsakerna och utövar förebyggande åtgärder kan hjälpa dig att minska stress och bryta barriärer av frustration . Instruktioner
en

Sätt rimliga tidsramar som kan åstadkommas på ett allvarligt av små mål. Inte överväldiga dig själv genom att ta på alltför många projekt på en gång . Prioritera arbetsuppgifter och arbete i ett behagligt tempo utan att känna sig pressad eller skyndade .
2

Håll positiv och ha ett öppet sinne . Påminn dig själv om att det är OK att göra misstag och fortsätta att sträva efter högsta kvalitet . Uppmuntra dig själv genom att tala positivt , även när du är i en negativ situation eller miljö . Håll en positiv syn genom alla utmaningar och hinder . Negativa känslor kommer bara sänka din sprit och få dig att må dåligt . Addera 3

Ta bort dig själv från situationen vid första tecken på stress. När saker och ting urartar och börjar överväldiga dig , ta en paus och fokusera din uppmärksamhet på andra projekt . En kort paus kan du rensa ditt sinne , samla dina tankar och uppdatera din tänkesätt . Ta så många pauser som behövs för att förebygga psykisk utmattning .
4

Överväg alla alternativ innan kapitulera för nederlag . Det är lätt att bli frustrerad när du känner dig instängd . Det finns alltid flera olika lösningar på varje problem . Räkna ut andra alternativ när man står inför en vägspärr . Ompröva problemet och lösa det på ett annat sätt .
5

Be om hjälp om du behöver det . Försök inte att hantera situationen på egen hand om du känner dig överväldigad . Prata med någon som du kan lita på och be om en hjälpande hand . Ibland är allt som behövs goda råd och någon att lyssna . Att dela dina känslor är ett effektivt sätt att minska stress och undvika frustration
6

motion dagligen för att hålla din hjärna skarp . ; förbättra både din fysiska och psykiska hälsa . En ökning av pulsen , genom motion , släpper den kemiska substansen endorfiner och förbättrar humöret och lindrar stress . Du arbetar bättre och har större fokus när du är strömförande och vältränad . För en extra boost , ta en snabb 10 minuters körning när du känner dig trött eller sliten . Ju bättre du känner dig , desto lättare är det att hantera stress och undvika frustration . Addera