Hur att fokusera när du är upprörd

Prova som du kan, är det inte alltid möjligt att undvika att bli upprörd . Att förlora fokus är en vanlig biprodukt , vilket kan förvärra frustration eller ilska som du redan känner . När dina känslor klättrar mätaren till den punkt där du inte kan ringa in en uppgift till hands , det finns ett antal sätt som du kan släppa din frustration . Instruktioner
1

Befria kroppen och sinnet med motion för att uppleva ett uppsving av endorfiner , de signalsubstanser som efterliknar den upplyftande effekten av droger som opium och morfin , enligt American Cancer Society . Delta i mildare former av motion , såsom yoga , massage och meditation , eller effekt upp pulsen med löpning , cykling och aerobics .
2

inte dämpa din ilska , eftersom det bara kommer att driva sin fortsättning , enligt American Psychological Association . Dirigera ilska genom att fokusera på någon annans behov --- volontär på en lokal ideell organisation , hjälpa en granne eller montera ett vårdpaketför en utländsk soldat . Addera 3

Skäm bort dig själv --- om du har råd med lite tid innan en arbets deadline eller innan din familjs middag förberedelser . Känn spänningen smälta bort som du njuta av ett långt bubbelbad , åka på en motorcykel , göra lite fönster shopping eller slå några bollar på den lokala golfområdeeller vadd bur .
4

Låna en kompis axeln för att förklara situationen och be om lite opartisk insikt . Lägg märke till hur mycket bättre du mår och tydligare dina tankar flöda efter att låta allt det frustrationen att fly . Uppföljning genom föryngra dig själv och vila , sömn är reparativ egenskaper ger tydlighet din hjärna behöver för att få en ny inriktning
5

Utnyttja den bästa medicinen av alla --- skratt . . Bege dig till en lokal comedy klubb eller titta på en favoritfilm för tionde gången för att lindra spänningar och åstadkomma en allmän känsla av lycka som beror , till stor del , till den kemiska frisättning av endorfiner , enligt American Cancer Society . < Br > Addera