Hur att hantera stress

Alla har stress i deras liv , vare sig från självpåtagna situationer eller händelser som är utanför din kontroll . Oavsett vad orsaken till din stress , måste du lära dig att hantera det för att hålla dig frisk , fysiskt och känslomässigt . Även om du inte kan undvika all stress, det finns sätt att hantera det när du blir överväldigad . Instruktioner
1

Identifiera de situationer som kräver din uppmärksamhet . Eftersom inte alla saker är under din kontroll , är det viktigt att släppa taget om de problem som ni kan göra någonting , boka energi för andra stressande områden i ditt liv där du kan reagera produktivt .
2

gör ett löfte om att den fysiska hälsan . Sluta röka , dricka och äta för mycket . Nikotin fungerar som en stimulerande som ökar stressen , och dricka och äta för mycket kan orsaka ytterligare problem , både på kort sikt och lång tid. Fyll din kropp med näringskällor som ger dig energi för att hantera stress . Addera 3

Motion . Det har fått namnet som lösningen på flera problem , bland annat överskott stress . Genom att utöva , du bränna bort nervös energi och öka endorfiner i din hjärna . Inte nog med att du ger dig själv en omedelbar boost , du gör något för dig själv som hjälper dig i framtiden .
4

Lär dig att bara säga " Nej. " Du kan inte vara allt för alla hela tiden . Ofta kommer vår stress från att försöka göra för många saker på för kort dag . Göra favörer för vänner och familj är ädelt , men du måste inse att du och din familj kommer först . Om du ärligt inte har tid , respektfullt minska.
5

Ta tid för en utvärdering av verkligheten . Precis som du kan överbelasta på goodwill mot andra , kan du sätta höga mål för dig själv . Om du försöker vara överlägsen på alla områden i ditt liv , kommer du att lyckas ingen . Sprida sig för tunt är ett klassiskt stressfaktor . I stället för att besluta att avsluta alla dessa gamla projekt vid årets slut , koncentrera sig på att avsluta en under de närmaste månaderna .
6

skapa sig tid för skojs skull . Om du inte redan har en hobby som du älskar , avsätta en helg för att starta en som du alltid velat prova . Det är viktigt att göra dig själv och dina intressen prioriteras ; du kommer att känna dig mer avslappnad efter att ha läst denna bok , spela en runda golf eller göra lite scrapbooking .
7

Njut av en siesta . Ett annat sätt att hålla känslomässigt och fysiskt frisk är att få tillräckligt med vila . Ingen kan hantera stressiga situationer när utmattad . Tvärtom är uttröttade förvärrar problemet . Så gå till sängs tidigt , sova lite sent eller ta en tupplur . Du kommer att känna mycket mer kunna ta på dagen . Addera