Hur att lugna ner och slappna

När du är stressad blodet kokar och det är svårt att koncentrera sig på något annat. Här är några tips för att sakta ner , slappna av och komma tillbaka in i rätt tänkesätt . Instruktioner
1

Andas från magen . När du är stressad du brukar ta korta andetag . Detta händer när du spänner dig . Var medveten om din andning och ta djupa , långa andetag från magen . Gör 2 reps på 10 och du kommer att verka för att koppla av .
2

Stretch . Rulla din axel och nacke och sträcka på armar och ben . Detta kommer att få blodet att pumpa till alla dina kroppsdelar och du kommer att börja lugna ner sig . Addera 3

Gå en promenad utanför . Att få frisk luft och röra dina lemmar kommer att hjälpa dig att lugna ner sig.
4

Tänk positivt . Tänk på något gott . Säg till dig själv att du är en bra person och driva bort alla negativa tankar . Du kommer snabbt att börja tro det .
5

Släpp agg . Du behöver inte att glömma , men förlåta och du kommer att börja må bättre om dig själv .
6

Gnid insidan av handlederna försiktigt . Detta är en förvånansvärt avkopplande plats .
7

långsamt dricka ett glas vatten . Detta kommer att hjälpa dig att slappna av .
8

Drick ett glas kamomillte . Värmen och örter kommer att få dig att må bättre . Addera