Skriv i en dagbok . Krönika dina djupaste känslor genom att låta allt i en tidskrift . Om något väger dig ner och gör att du känner dig skyldig , skriva om det . Att hålla reda på dina känslor kan vara ett effektivt verktyg för att hjälpa dig att förstå varför du ibland känner som du gör , och vad som kan utlösa dessa känslor .
2
Släpp bitterhet . Arg på dig själv är kontraproduktivt . Det kommer inte att ändra vad som hände och kommer inte att göra framtiden bättre. Lindra din börda genom att acceptera vad du gjorde för att bidra till situationen och försöka ta det som en lärorik erfarenhet . Om du går runt känsla bitter hela tiden , är allt du gör tortera dig själv . Addera 3
Tänk på de människor du bryr dig om mest . När du känner dig upprörd och straffa dig själv , det är inte bara du som betalar priset . Det är också de människor nära dig , från din familj till dina medarbetare på kontoret . Om du håller dessa negativa känslor upp , kommer de förmodligen att göra dig en mer irriterad , snippy eller otrevlig person att vara runt . Inse att det kan vara svårt att ständigt vara runt någon som hatar sig själv och kommer inte att släppa något . Ställ dig fri , och i sin tur , människorna i ditt liv , alltför.
4
Tänk dina behov . Älska dig själv genom att analysera de saker som du behöver , och sedan vidta åtgärder . Om du behöver en tupplur för att ta en paus från stressen , ta en . Om du behöver för att jogga utomhus för att blåsa loss , komma ut . Om du behöver för att krypa upp under dina omslag i sängen och läsa en avkopplande detektivroman , gå hem och göra det . Ju mer du tar hand om och älska dig själv , desto mer lyhörd och trevlig du blir som person .
5
Ge dig själv tillåtelse att säga " nej . " Även om du kan finna det svårt att förlåta dig själv för att säga nej till andra, måste du inse att du måste leva för dig själv först , så mycket som du kanske vill hjälpa andra också . Inse din rätt att göra det som är bäst för dig själv , och om att säga några verk för dig , gör det . De människor som frågan kommer alltid att respektera dig för att vara sanningsenlig .
6
Tänk på dina positiva egenskaper . Om du tycker att det är svårt att förlåta dig själv om en situation , istället för att fokusera på vad du gjorde fel , påminn dig själv om vad du gjorde rätt . Detta gäller även för älskande själv i allmänhet. I stället för att alltid bekymrar dig över din varje fel och misstag , erkänner alla dina starka sidor och fundera på vad du kan göra för att förbättra dem .
7
Prata med någon . Få alla dina känslor ut om din oförmåga att förlåta dig själv . Avslöja dina känslor till en betrodd person . Tala öppet om vad du gjorde som var " fel " och vad du tror att de negativa konsekvenserna är eller var . Ofta kan prata med en annan person om skuld hjälpa människor att få klarare perspektiv på vad som hände och hur viktigt ( eller oviktigt ) det verkligen är . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom