Hur bli av oro

Worry kan leda till stress . Om du oroa dig hela tiden , kanske du upptäcker att du blir sjuk mycket oftare än andra som inte oroa sig så mycket . Worry påverkar hur du lever ditt liv och hur du interagerar med andra. Om oro påverkar ditt liv , måste du lära dig att få kontroll över dina bekymmer och hantera dem mer effektivt . Här är några enkla tips som kan hjälpa dig sätta bekymmer i dess ställe . Instruktioner
1

Inse vem som är ansvarig . Ofta när vi oroar , känner vi att vi har förlorat kontrollen över situationen . Genom att erkänna att du är i kontroll över ditt sinne , kan du göra ett medvetet beslut att inte låta din oro övervinna dig . Att göra detta kommer att hjälpa dig att flytta från en känsla av hjälplöshet till en av att ha kontroll . Använd logik för att internt diskutera din oro . Tänk om lösningen på ditt problem . Om problemet kan lösas , då finns det ingen anledning att oroa sig för det .
2

Acceptera din oro och sedan låta det gå . Oro finns för en anledning : för att hjälpa dig att överleva . Om vi inte oroa dig för att komma in i bilolyckor , till exempel, skulle vi inte ta körlektioner och skulle inte iaktta försiktighet vid bilkörning . En viss oro är frisk , men för mycket av det goda kan vara farligt . Bekräfta din oro och sedan låta det gå . Addera 3

Skriv ner din oro . Ett sätt att bekräfta din oro är att göra en lista över de saker som stör dig . När du har din lista , analysera dina bekymmer och prioritera dem i sådana som lätt kan lösas och de som kräver ytterligare koncentration . Detta kan göra det lättare att upptäcka vad som verkligen stör dig och hjälpa dig att komma med en plan för att lösa dina bekymmer .
4

Sluta förhala . Det är frestande att skjuta upp saker till sista minuten och sedan oroa sig för allt som du måste göra . Gör ett medvetet beslut för att komma fram till en lösning nu i stället för att slösa dyrbar tid på att oroa det .
5

Ta en paus . Om du kommer till rätta med oro över något , kan det vara bra att ta en paus och rensa ditt sinne . Gå till en lugn plats och sitta i 10-15 minuter med stängda ögon . Gör en mental lista över de välsignelser i ditt liv . När du känner igen det positiva , kan din oro verkar inte så överväldigande . Om att sitta i en lugn plats inte fungerar för dig , försök att gå en promenad . Övningen hjälper dig att rensa ditt sinne och höja ditt endorfin nivåer , vilket ger din sprit en hiss . Med lite tur din oro kommer att minska . Addera