Hur bli av ångest & Stress i ditt liv

Stress och ångest är olika sidor av samma mynt . Stress är en utmanande händelse eller omständighet , medan ångest är den känslomässiga svar på denna händelse . Inte alla stress är dåligt , och det är möjligt att ha stressen utan ångest . Ångest tjänar också en viktig skyddsfunktion : Det signalerar att något är fel så att vi kan flytta ut från en potentiellt farlig situation . Det är inte möjligt att eliminera stressen helt , men vi kan omskola våra tankar för att bättre hantera stress och avsevärt minska ångest . Instruktioner
1

Andas . Andas in djupt genom näsan och fyll lungorna till kapacitet . Håll andan i en sekund och sedan andas ut , sakta , genom munnen. Upprepa minst fem gånger .
2

Identifiera källan till oro . Ta ett mentalt steg tillbaka och bedöma situationen med så mycket avskildhet som möjligt . Bestäm exakt hur är situationen utlöser din ångest . Addera 3

Dissekera stress . Bryt situationen i hanterbara delar och fokusera på att lösa en aspekt , snarare än överväldigande dig med hela situationen .
4

Tänk positivt . Hitta guldkant i situationen eller se på situationen som en möjlighet att växa , i motsats till ett hot .
5

Fokusera på de saker som du kan kontrollera och påverka . Fokusera på att hantera din reaktion på situationen , inte andras handlingar .
6

Ge dig själv tillåtelse att säga nej . Ställ friska gränser och balansera dina egna behov mot andras krav .
7

Komma bort från situationen . Ibland är det bästa tillvägagångssättet är att gå bort . Även om det kan kännas konstigt , och till och med skrämmande , att göra så kan faktiskt lindra ångest . Walking away också kan hjälpa dig att bättre bedöma situationen . Addera