Skriv ner en lista över dina självbegränsande föreställningar . Dessa kan relateras till utseende , arbete eller till och med hur du hanterar vardagliga situationer . Bredvid dina individuella övertygelser , skriver varför du tror att dessa saker eller tillåta dem att dyka in i ditt sinne vid varje given tidpunkt . Därefter göra en lista över vad du vill ha ut mesta möjliga av livet . Matcha dina självbegränsande föreställningar till dina önskemål . Till exempel, om du önskar mer pengar , matcha denna önskan till en självbegränsande övertygelse som hindrar dig från att få ditt mål .
2
Skriv ner en lista med undantag . Dessa undantag bör bidra till att motbevisa dina begränsande övertygelser . Hitta ett undantag för varje begränsande tro . Till exempel, om du tror att du alltid kommer att vara fattiga , tänk på en person som började dåligt och blev framgångsrika genom hårt arbete . Detta kommer att hjälpa dig att inse att självbegränsande föreställningar inte är den absolut regel . Visualisera dina mål och se dem som din framtid , inte som dina förhoppningar inför framtiden . Addera 3
Ta dig tid för dig själv . Många människor är alldeles för fixerade vid sysslor och aktiviteter för att fokusera på vad de skulle vilja göra . Det är viktigt att göra något som du tycker om i minst 30 minuter varje dag , till exempel på en ny hobby eller läsa en bok . När något i ditt liv börjar att betona dig , ta ett steg tillbaka från det och compartmentalize . Skapa " att göra " -listor och utföra uppgifter i prioritetsordning .
4
Ta hand om dig själv . Det är lätt att bli stressad när du är sömnbrist eller har ohälsosamma vanor som att äta dåligt eller dricka hög alkoholkonsumtion . Gör det till en vana att gå och handla en gång i veckan för färska grönsaker . Ge dig själv en sänggående och hålla fast vid det , oavsett vad som kommer upp . Ställ en fitness schema så att du känner dig friskare . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom