Hur du gör din egen Mood Diagram

En stämning diagram är ett verktyg som används av bipolära patienter för att spåra de vanor som påverkar deras humör . Moods spåras över en dag genom att göra markeringar ovan , eller under , en baslinje som representerar ett stabilt humör . Sömn och mediciner spåras , tillsammans med humörförändringar , för att ge dig en visuell dokumentation av hur dagliga vanor påverkar förändringar i ditt humör . Att vara medveten om hur vanor påverkar ditt humör kommer att ge dig kunskap för att bättre hantera maniska episoder och anfall av depression . Detta är vad du behöver ruler
Pencil
Graph papper
Visa fler Instruktioner
1

Lägg ett ark rutat papper på en plan yta . Lägg papperet ner horisontellt och rikta linjalen med en av de horisontella rader om fyra rader upp från botten av sidan .
2

spåra en rak linje , med hjälp av en penna , längs kanten av linjal. Pencil antalet dagar inne i grafen papperets rutnät lådor under linjen . Börja dagarna med 1 och fortsätter att räkna tills du kommer till sista rutnät rutan på sidan . Skriv ordet " dag " till vänster om 1 . Addera 3

Lägg linjalen på vänster sida av rutat papper , vinkelrätt mot den dagen räknas . Rita en lodrät linje som möter den horisontella linjen . Lämna tillräckligt med utrymme till vänster om den vertikala linjen för att märka ditt humör skala .
4

Placera linjalen längs en horisontell linje i mitten av diagrammet . Rita en linje längs diagrammets mitt . Detta är baslinjen som representerar ett stabilt humör --- det vill säga känslan normalt utan depression och ingen mani .
5

Märk baslinjen till vänster om den vertikala linjen . Ovanför baslinjen etikett , skriva siffrorna 1 , 2 och 3 , med tre som är närmast början av sidan . Siffrorna ovanför baslinjen representera dina höga stämningar på en skala från 1 till 3 , med nummer 3 representerar den högsta humör . Skriv ytterligare 1 till 3 skala under baslinjen i fallande ordning , med 3 närmast längst ner på sidan ; denna skala representerar dina låga humör .
6

Placera linjalen längs en horisontell linje längst ned på sidan. Under ordet " dag ", skriver " timmar sov . "
7

Märk raden av rutnät lådor undertill " timmar sov " som " mediciner . " Använd förkortningar för medicinering namn , så att de får plats innanför nätet rutorna . Anteckna dosering och typ av medicin tas emot på en daglig basis . Addera