Hur du handskas med känslor genom journalföring

Oavsett om du handlar med slutet på en relation , döden av en nära anhörig , är ett slagsmål med en vän eller familjemedlem eller bara känna sig ensam och deprimerad , skriver i en dagbok ett produktivt sätt att hantera dina känslor . Med journalföring som ett känslomässigt utlopp , har du en plats att ventilera dina tankar och hantera dessa tuffa situationer . Läs vidare för att lära mer . Instruktioner
1

Köp en speciell tidskrift eller bärbar dator som du dras till så att du vill plocka upp och börja skriva direkt.
2

Håll din journal helt konfidentiellt . Skriv alltid som om ingen någonsin kommer att läsa din journal , och se till att ingen gör genom att gömma den på ett säkert ställe där ingen hittar den . Addera 3

Använd din journal till låt ut din sanna tankar och känslor . Om du är arg på någon , deprimerad , ensam eller ledsen , skriva det . Att vara sann mot dig själv när journalföring stöd i läkningsprocessen och ger dig en känsla av lättnad .
4

Skriv fritt . När du sätter dina tankar på papper , skriva dina tankar öppet som de kommer till dig . Det är inte nödvändigt att tänka på vad du ska skriva innan du skriver det . Låt dina instinkter och impulser styra ditt skrivande så att du börjar hantera dina innersta känslor .
5

Lyssna på musik för inspiration . Du kan vara så betingade att dölja dina känslor i det dagliga livet som du har problem med att låta dem i din journal . Spela en ledsen eller arg låt att dra ut dina känslor och inspirera dig att skriva .
6

Prioritera det . När du känner dig svåra känslor , få tid till tidskrift . Frekvent journalföring hjälper dig att hantera och klara av dina känslor på en kontinuerlig basis så att du kan känna sig mindre stressade och mer lättad . Addera